О биохакинге мир узнал пару лет назад, когда вышла скандальная статья Сержа Фаге, который заявил, что собирается прожить минимум 120 лет и вложил в этот проект уже 200 тысяч долларов. Тем не менее, многие врачи продолжают критиковать подход биохакеров к жизни и здоровью. Сегодня будем разбираться, как работают самые распространенные инструменты биохакинга и работают ли вообще?
Питание
Биохакеры убеждены, что для продления жизни достаточно просто питаться по правилам ЗОЖ и ограничить животные продукты и количество углеводов. С одной стороны это логично, поскольку продукты с большим количеством жира и сахара на самом деле повышают риски большого количества заболеваний. Но говорит ли это о том, что правильное и рациональное питание поможет прожить 100 лет?
К сожалению, нет. Специалисты провели масштабное исследование с участием 50 тысяч человек и заключили, что следование нормам здорового питания и приверженность ЗОЖ никак не влияют на среднюю продолжительность жизни человека.
Рациональное питание и здоровые продукты в рационе помогут вам укрепить здоровье и избежать большого количества болезней, но вот крайности вроде голодания или экстремальных диет не помогут вам в продлении жизни.
БАДы
Биохакеры стремятся компенсировать приемом БАДов недостаток питательных веществ, которые они не могут получить с пищей в полном объеме. В тоже время многочисленные исследования доказали, что здоровый человек не нуждается в приеме дополнительных витаминов и микроэлементов, за исключением ситуаций с очень скудным рационом.
Кроме того, в мире не существует добавки, которая обладала бы доказанной эффективностью в деле продления жизни. Дополнительный прием синтетических добавок имеет смысл только в случае их недостатка, который подтверждается сдачей анализов крови.
Лекарства
Люди, которые мечтают жить больше 100 лет, тоже принимают лекарства, даже если ничем не больны. Они часто пьют антидепрессанты, препараты, снижающие уровень сахара в крови, гормональные средства и т.д. И как раз в этом большая ошибка многих биохакеров, ведь лекарства разработаны для больных, поэтому должны приниматься только в случае болезни. А вот самолечение здоровых людей с целью стать еще здоровее – это очень плохая идея. В лучшем случае это обеспечит дополнительную нагрузку на печень и приведет к побочным эффектам вроде тошноты и диареи, а в худшем – даже увеличит риск преждевременной смерти.
Сам по себе биохакинг – это положительное явление. В широком смысле доказательная медицина с ее профилактическими подходами – это тот же биохакинг только с более профессиональным отношением.
Но здесь важно уметь отличить истину от очередного маркетингового хода. Не стоит слепо доверять всем новинкам медицины, важно понимать, какое влияние то или иное вещество (или новая диета) окажут на ваш организм и здоровье. В таком сложном механизме как человеческий организм не бывает простых и универсальных решений, поэтому важен индивидуальный подход к каждому человеку.
Ну и помните, что самые простые и доступные средства, которые укрепят ваше здоровье: правильное питание, физическая активность, здоровый сон и отказ от вредных привычек.
Читайте также:
Врач-кардиолог о том, как не умереть от артериальной гипертензии