Вы, может быть и не считаете себя "детективом", однако активное расследование часто помогает улучшить воспоминание. В данном случае речь идет о когнитивном интервью, технике, использующейся для того, чтобы оживить воспоминания свидетелей. Когнитивное интервью придумали Р. Эдвард Гейзельман и Рон Фишер, чтобы помочь полицейским детективам. Если его правильно использовать, то оно дает на 35% правильной информации больше, чем стандартный допрос. Воспоминания улучшаются, и при этом не добавляются никакие ложные воспоминания, как это происходит с гипнозом.
Следуя четырем простым правилам, вы можете применять когнитивные принципы к вашей собственной памяти. В следующий раз когда вы будете искать "утраченное" воспоминание - а вы знаете, что помнили это,- попытайтесь применить следующую стратегию.
1. Скажите или напишите все, что вы можете вспомнить, относящееся к информации, которую вы ищите. Не волнуйтесь если она будет тривиальной; каждый фрагмент информации, который вы помните, может служить сигналом для того, чтобы вспомнить все остальное.
2. Попытайтесь вспомнить события или информацию в различном порядке. Пусть ваши воспоминания будут касаться более раннего времени и в них не будет строгого порядка, или начните с того, что взволновало вас больше всего.
3. Вспоминайте с различных точек зрения. Вспоминайте события, мысленно находясь в разных местах. Попытайтесь рассмотреть информацию так, как бы ее вспомнил другой человек.Например проходя тест, спросите себя, что другие студенты или профессор вспомнили бы по этой теме.
4. Мысленно верните себя в ситуацию, в которой вы усваивали информацию. Попытайтесь воссоздать обстановку или оживите события. Когда вы это делаете, включите звуки, запахи, погоду, предметы поблизости, других присутствующих людей, ваши слова и мысли и то, как вы себя чувствовали, когда узнали эту информацию.
Эти стратегии помогут воссоздать контекст, в котором усваивалась информация, и предоставят многочисленные сигналы для припоминания. Если вы думаете, что припоминание - "охота за сокровищами", то вы, вероятно, даже получите удовольствие, занимаясь детективной работой.