Зимой как никогда необходимо иметь крепкий иммунитет. Ведь разные инфекции, включая грипп, буквально витают в воздухе. Да и банальное переохлаждение часто способствует росту простудных заболеваний. А в разгар зимы получить такое переохлаждение в разы проще, чем в теплое время года.
Кто-то хмыкнет, «ой, да просто надо одеваться потеплее, и вся проблема будет решена!» Но медицина давным-давно доказала, что острые респираторные заболевания, они же ОРВИ передаются воздушно-капельным путём. А это значит, что даже если вы наденете на себя сто одежек, но где-то, скажем, в переполненном лифте, рядышком окажется больной простудой и вдруг чихнет, его микробы найдут нового хозяина в вашем лице. И теле. Больше того, излишнее утепление может не помочь, а, наоборот, повредить. Влажная от пота кожа сильнее страдает от мороза. И слишком теплая одежда лишь увеличит, а не уменьшит риск простуды.
И что же делать? – спросите вы. Неужели люди совсем беззащитны перед инфекцией? «Спокойствие, только спокойствие», как любил повторять один небезызвестный мультипликационный и книжный герой – мужчина в самом расцвете сил и с пропеллером на спине. Решение проблемы есть всегда. А то и сразу несколько решений.
Но самое лучшее в борьбе с простудными заболеваниями – профилактика. Профилактических мер существует множество. Можно, например, глотать горстями дорогущие противовирусные препараты, но этим вы не укрепите, а скорее ослабите, свой кошелёк. И организм, который привыкнув к лекарствам, принимаемым для предупреждения заболеваний, уже не будет реагировать на них, когда они потребуются для лечения. Поэтому лучше идти другим путём. Например, путём закаливания. Приём парадоксальный – как можно защищаться от холода холодом? Но опыт многих показывает – что можно. Главное действовать осторожно. И поэтапно.
Не обязательно прямо сейчас выскакивать на улицу и опрокидывать на себя ведро ледяной воды. Начните с умывания сначала тёплой, а потом всё более и более холодной водой. Не пугайтесь открытых форточек. Свежий воздух ещё никому не вредил. А вот от недостатка кислорода может и на фоне полного здоровья разболеться голова. Поэтому необходимо регулярно выходить на улицу. Причем, не обязательно именно на прогулку. Если у вас есть собака, домашний питомец сделает эту полезную процедуру ещё и приятной. Если нет не только собаки, но и времени для прогулки, можно хотя бы часть пути с работы или на работу пройти пешком, а если вы трудитесь рядом с домом, то и весь путь вполне можно измерить шагами. А снять усталость, помогут прохладные ванны для ног. Если температуру воды понижать постепенно, то это станет превосходной подготовкой к обливанию. Так понемногу и вырабатывается привычка к закаливанию. Главное не оставлять её и летом. А к следующей зиме можно при желании пополнить собой ряды «моржей».
Елена Кожанова