Сон незаменимая вещь для нашего восстановления. И это понимает и чувствует каждый из нас. НОООООО. Мало кто заботиться о его качестве.
А ЗРЯ!
Если взять меня в пример, то когда я не выспался то у меня всё валиться из рук, я рассеян и не энергичен.
И да стоит упомянуть, что выспаться-это не значит поспать много. Выспаться-значит поспать качественно. Именно поэтому я хочу поделиться с вами секретами, которые помогают мне. Ибо используя их я иногда умудряюсь выспаться за 3 часа лучше, чем иногда за 8-9.
Ну что, начнём-с?
И да писать буду пунктиками, чтобы было удобно и мне, и вам:
1)Режим сна.
С первого пункта сразу в карьер. Ну признайтесь, мало кто из нас соблюдал этот великий режим сна в течение жизни. А если такое и было когда то, то лишь во времена школы.
Жаль.
Ибо каждый из нас слышал о том, что режим сна нужен с самого детства.
Чем же помогает правильные режим сна? Чем-чем, выработкой гармонов и подготовкой нашего организма ко сну. Примерно об этом мы кстати и разговаривали в нашем прошлом посте.
2) Не кушать за 3 часа до сна.
Многие из нас, и я в том числе, не понимают, какие же огромные ресурсы организм бросает на переработку пищи поступающей в наш организм. А ресурсы-огромные. Точнее КОЛОССАЛЬНЫЕ.
Ну и сами понимаете, какой сон, если организм занят?
3) Растяжка или медитация перед сном.
Именно этот пункт я частенько практикую. И советую вам делать тоже самое. С помощью растяжки, медитации или шавасаны мы готовим наше тело и разум ко сну самостоятельно, а это многого стоит.
Кстати, если хотите чтобы я рассказал вам о шавасане или медитации напишите в комментарии:))
И да, если о растяжке, то желательно найти упражнения которые можно делать на холодное тело(без разогрева). Почему? Объясню в следующем пункте.
4) Не занимайся спортом перед сном.
Спорт будоражит наш организм. Организует выработку гармонов, повышает температуру тела и ещё мнооого чего. Ну и сами понимаете какой сон, если тело в полной боевой готовности?
Ну а если брать пункт про растяжку, то разогрев, это всегда(ну или почти всегда) интенсивные упражнения, а как раз такое мы и называем (частенько) спортом.
5) Самый сложный пункт.
(хотя может быть только для меня)
КРОВАТЬ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ СНА.
Мы не должны занимать это место, когда мы не хотим отходить в царство сновидений. Почему? Всё просто! Кровать станет психологическим якорем для нашего организма. Мозг будет прекрасно понимать: Лег в кровать- надо спать. Ну и будет это делать незамедлительно.
Резюмируя, хочется попросить применить в вашей жизни хоть один пункт из данного списка, ибо даже так польза будет огромной. Будьте здоровы!