Кто не любит после трудного рабочего дня заглянуть в холодильник? Но нам по всюду трубят о том, что есть после 6 вредно. Это большое заблуждение, важно не во сколько последний прием пищи, а за сколько часов до сна. В идеале за 3 часа до отхождения в царство сновидений. Но даже после ужина, мы тянемся к холодильнику с мыслью - «чтобы такого съесть?» или «а я только чаю попить». И все заканчивается совсем не чаем или чаем и не только. Бутерброды, печенье, конфеты или тяжелая артиллерия в виде – макарон, жаренный картошечки или пельмешек. Да, быстрые углеводы, которые быстро переходят в жировые отложения. Но недавно врачи-диетологи объявили карт-бланш продуктам питания после 18:00 и даже за два часа до сна! Если выбрать именно эти продукты и блюда, то не только сохраните фигуру, не сдвинув стрелку весов вправо, но и окажите пользу своему организму
Миндаль
Очень вкусные и полезные орешки, насыщающие наш организм аминокислотами и микроэлементами. Хорошо утоляют голод и никак не влияют на набор лишнего веса. Для насыщения достаточно 8 штучек в день. Так, например, поступает экс-президент США Барак Обама.
Черный шоколад
Если вам захотелось чего-то эдакового то, горький шоколад будет приятным решением вашей проблемы. Не стоит путать его с батончиками такими, как: Пикник, Марс и другие. Это молочный шоколад, с орешками и карамелью. А вот плитка черного содержит совсем незначительное количество сахара, что не способствует набору лишнего веса. А вот уровень холестерина приводит в норму!
Рис
Интересный и неоспоримый факт выявили диетологи: если основным компонентом диеты выбран рис, риск развития бессонницы и других нарушений сна уменьшается на 48%. Рис – продукт с высоким гликемическим индексом – что не приводит к резким изменениям уровня сахара в крови. А также увеличивает выработку мелатонина и триптофана, что важно для качественного сна.
Суп
То, что вы вряд ли думали здесь увидеть. Не удивляйтесь, но на самом деле суп один из лучших вариантов, если на вас напал вечерний жор. Теплая жидкость, оказывает успокаивающий эффект, что ускоряет засыпание и качество сна. Лучше всего для этого подойдет овощной суп, куриный или любой крем-суп. А вот гороховым, с чечевицей или добавлением фасоли лучше не увлекаться.
Тыквенные семечки
Отличная альтернатива вредным чипсам и сухарикам. Горсть тыквенных семечек с легкость справиться с ночным голодом, а также подготовит организм ко сну за счет высокого содержания магния, который увеличивает фазу глубокого сна. Плюс содержание большого количества витаминов и микроэлементов насытит его и что не мало важно поможет избавиться от глистов.
Если все же боитесь есть перед самым сном, то используйте обманку! Выпейте стакан воды или кружку теплого чая с имбирем!
Понравилась статья? Поставь лайк, расскажи друзьям и подпишись на канал. Дальше – больше!