Если подумать, то всех людей в мире можно поделить на два типа: первые делают зарядку, а вторые же, наоборот, ее избегают и находят множество причин, чтобы ее не делать. И ведь каждый находит объяснение. Одни говорят, что им не хватает времени, другие уверены в том, что зарядка помогает проснуться и собраться с мыслями. Но кто же прав?
Польза утренних упражнений
Самый главный вопрос: а стоит ли делать зарядку по утрам? Конечно! Ведь зарядка – это не только возможность поддерживать себя в форме, но и изменить себя. Она помогает сохранить бодрость на весь день, формирует позитивный настрой и развивает самодисциплину.
Благодаря ей мозг просыпается, что помогает более адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители и снизить уровень стресса. Да что там говорить, даже в Древнем Китае десять минут утренней разминки приравнивали к получасу упражнений днем. Да и сейчас многие жители Поднебесной начинают свой день с зарядки, собираясь утром на площадках около дома.
Что учесть?
Но как всегда, не обойдется без «но». Для всех этих позитивных моментов и эффективности утренней зарядки приходится соблюдать определенные правила.
Утром не стоит выполнять упражнения, которые сильно загружают мышцы. Так как основной задачей является помочь организму функционировать нормально и размять связки после долгого сна. Также не стоит ломать себя и заставлять через силу выполнять упражнение. Лучше смотивировать себя, а уже затем потихоньку приступать к занятию. Не стоит копировать, подбирать упражнения нужно индивидуально, но в комплексе должны присутствовать упражнения на растяжку.
Вот еще советы:
- После того как встали с постели, не нужно обуваться или надевать носки. Небольшая прогулка босиком помогает подготовить организм к нагрузке;
- Также к зарядке следует подготовиться. Лечь спать необходимо не позднее, чем в десять вечера, а встать не позже семи утра. Также желательно, чтобы сон был непрерывным и глубоким;
- Все вещи лучше подготовить вечером, чтобы утром не спешить и не метаться в спешке по дому;
- Лучше всего на будильник ставить любимую музыку, чтобы она не нервировала и не портила настроение. Под нее же следует выполнять упражнения.
Утренние часы не должны нести в себе негатив, пусть они будут только положительными и светлыми. Это вдохновит на свершения и не даст упасть духом. Может, вместо домашних упражнений стоит обратить внимание на рядом расположенный парк и устроить небольшую пробежку с прослушиванием музыки или совместить с прогулкой собаки. А может, позвать друзей? Выбор у вас есть. Просто начните.
Также, особое внимание уделяйте утреннему прием пищи. Мы уже писали статью про полезные продукты. Обязательно ее прочтите прямо сейчас, жми ==>> «Недооцененные супер продукты, которые эффективно помогут вам похудеть»