Рацион питания Скотта Эдкинса.
Скотт неординарно подходит к своему рациону питания, у него существуют свои правила приема пищи, которыми он пользуется, и как мы видим его форма, великолепна.
Данный материал взят из интервью актера, о своем рационе перед фильмом «Неоспоримый».
Первое что нужно сделать, это рассчитать для себя калорийность на день согласно формуле вес тела умножить на 33. Этого достаточно чтобы поддерживать существующую форму тела. В дни, когда вы тренируетесь нужно прибавить 500 грамм ккал., а в дни отдыха убавить 200 ккал.
Второй принцип всем известен, это употребление адекватного количества белка для того чтобы, поддерживать форму, либо для роста мышц. Тут он использует обычную формулу 1.5 – 2.2 белка на 1кг. Веса
Дальше актер советует не волноваться по поводу еды по 5-6 раз в день, а лучше распределить на 3 адекватных приема пищи, организм сам распределит то, что ему нужно. Так же ни стоит волноваться по поводу перекусов до и после тренировок, тут актер считает что организм потерпит до попадания в организм нужных веществ. Актер советует попробовать потренироваться на голодный желудок, и вы поймете как ему легко справляться с нагрузками.
Как мы видим на Скотта эти правила действуют, так что стоит попробовать.
