Первый отличный способ быстро уснуть съесть немного настоящего мёда. Конечно не того который разбавлен сахаром и стоит практически во всех супермаркетах. А настоящего, при чём самый простой и быстрый способ проверить натуральность мёда, подогреть зажигалкой на чайной ложке, если чернеет значит сахар, вспомните как ведет себя сахар на сковороде, если плавиться и не меняет цвет и запах, это то что нам нужно. Пару ложек подобного натурального мёда благотворно влияет на психоэмоциональное состояние организма, улучшает сон и регенерирует ткани тела.
Второй способ – положить небольшую подушку под колени, таким образом в естественном положении уходит напряжение в нижней части спины. Изначально данное положение может показаться не удобным, но это дело привычки. Кому комфортно спать на боку может подложить подушку между ног, что так же снимает нагрузку на позвоночник.
Третий способ – трёх волшебных точек, 1 место между бровями, на него нужно надавить в течении 15 секунд, затем на несколько секунд отпустить и снова плавно надавить на те же 15 секунд. Достаточно 3 подобных подхода для получения эффекта. 2. Расположена между запястьем и ладонью проходит по линии мизинца. Большим пальцем другой руки плавно надавите в данную точку удерживая около одной минуты, данная процедура оказывает общий расслабляющий эффект. 3. Довольно мощная точка, расположена по средине на расстоянии ширины трех пальцев (указательного, среднего и безымянного) ниже запястья. Также плавно нажать на одну минуту, дабы достичь тотального релакса.
Четвертый способ – Лёжа на спине закройте глаза и начинайте мысленно идти от кончиков пальцев ног до затылка, детально по каждой части тела, медленно остановитесь на пальцах рук и почувствуйте в них расслабление, дальше постепенно проходите так же по остальным частям тела, останавливаясь и расслабляя все что напряжено... Крепкий сон гарантирован!
Пятый способ – Всем известный, но мало используемый. Почитать перед сном интересную книгу, хватит страниц 15-20, и вы автоматически отвлечётесь от мыслей, которые порой не дают покоя, почувствуете расслабление и спокойствие, тем самым заполнив сознание приятными образами, а сны вероятнее всего при сняться приятные.