Всегда найдется причина чтобы не начинать сейчас, а отложить на послезавтра, после получки, как появится время, как рак на горе свистнет. Постоянно в голове крутится навязчивая мысль немного отложить дела.
Такой режим “откладывать” принято называть прокрастинацией.
Наверняка у вас была ситуация: требуется написать работу, а срок сдачи - через месяц. "Времени куча" - подумают многие из нас, и отложат это дело в долгий ящик. Проходит время, а работы меньше не становится, и вот - наступает день Д.
Ночь перед дедлайном
Естественно, именно в эту ночь и делается довольно объёмная важная работа, будь то реферат, диплом или домашнее сочинение. Мозг и нервная система достигают максимальных оборотов. В студенчестве мне нравилось через такие эксперименты понять предел своих возможностей. Правда потом был неизбежен откат и пару дней “овощного” состояния. Конечно организму, как системе, стремящейся к постоянству, такие качели наносят определенный стресс и после таких скачкообразных умственных подвигов прокрастинация поглощает с новой силой.
Что с этим поделать?
Сила воли человека далеко не такая, какой её описывают в фильмах и книгах. Говорят, что самая сильная мотивация связана с естественными биологическими потребностями. Если ты хочешь в туалет, то тебя практически не остановить - это квинтэссенция мотивации.
Но когда речь заходит о том, чтобы похудеть и начать заниматься спортом, избавиться от вредных привычек или выучить английский, почему-то просто желания бывает недостаточно. В этой статье я писал, что отсутствие мотивации может быть связано с тем, что желания нам навязаны и не являются “дефицитными”. Но что делать, если вы все таки искренне хотите что-то, но не можете начать и страдаете от этого?
Практика и годы наблюдений показывают, что в любом деле самым главным является первый шаг. Эдакий толчок, который задаст темп. Проблема же кроется в том, что после совершения первого шага люди начинают думать, что сделали всю работу, и расслабляются. То есть сил и мотивации хватило только на “захотеть”.
Другая же причина прокрастинации кроется в не столь очевидном. Все ведь знают, что если заявить о своем желании, то оно не сбудется.
И психология говорит нам, что это даже не суеверие, а действительность. Дело в том, что когда человек хочет чего-то достичь и рассказывает об этом, он получает одобрение и похвалу, которая воспринимается нами как готовая работа. Мы получаем сиюминутное удовольствие, и для реальных действий не остаётся мотивации. "Нет слова более поганого, чем <молодец>, " - сказал персонаж одного оскароносного фильма.
Отсюда и идёт главный принцип борьбы с прокрастинацией - ограничить для себя сиюминутное удовольствие, не распространяться о планах, найти в себе силы начать дело и довести его до конца.
Подписывайся на канал здесь и ты узнаешь как делать то, что хочется, а не то, что нужно!