Как известно, трицепс составляет 2/3 от объема руки, поэтому напрашивается вывод: хочешь большие руки - развивай трицепс! А список упражнений ниже в этом поможет!
1 упражнение - отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях являются неотъемлемым упражнением для развития трицепсов. Есть два вида выполнения упражнения: с акцентом на грудь и на трицепс. Чтобы сместить нагрузку на трицепс, вам нужно во время отжиманий держать корпус прямо, не наклоняя его вперед. Также следует использовать брусья поуже для максимального включения трицепсов! Одно из моих любимых упражнений.
2 упражнение - обратные отжимания
Обратные отжимания - почему-то забытое, но очень эффективное упражнение! Ваши трицепсы будут гореть и их рост не заставит себя ждать! Многим выполнение этого упражнения доставляет дискомфорт, но с опытом выполнения этого упражнения он исчезает. Между прочим, это одно из любимых упражнений Арнольда!
3 упражнение - жим штанги узким хватом
Одно из лучших классических упражнений для развития мощного трицепса! Техника упражнения вполне проста, его сможет выполнить даже новичок. Жим узким хватом практически аналогичен обычному жиму лежа, с единственной разницей в смещении нагрузки на трицепс с помощью более узкого хвата.
Теперь вы знаете, какими средствами развить выдающийся трицепс, остается только применить знания на практике и радоваться результату!
Дорогие читатели! Если вам понравился пост - жмите "палец вверх", я старался! :) Пишите свое мнение в комментариях, либо задавайте вопросы, обязательно отвечу! А так же подписывайтесь на канал Спортивный Channel, тут найдете много позитивной и полезной информации о спорте и здоровье!