Как справиться с проблемами в позвоночнике, если болит спина? А может, нужна профилактика от остеохондроза, исправление осанки и укрепление мышц спины?
Тогда читай скорее статью и возьми на вооружение эти упражнения, которые обязательно помогут тебе справиться со всеми перечисленными проблемами.
Прежде всего хочется отметить, что чем правильнее ты будешь распределять физические нагрузки, тем здоровее будет позвоночник. Известно, что когда ты долго находишься в сидячем положении, позвоночник нагружается больше, чем в положении стоя, поэтому на работе, в офисе, не забывай устраивать себе перерывы, встать, походить, так ты частично его разгрузишь.
Здесь наглядное пособие офисной гимнастики:
ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА КАК СПОСОБ ПОХУДЕТЬ | СДЕЛАЙ РАЗМИНКУ ПРЯМО В ОФИСЕ
А если нет возможности встать и размяться нужно правильно сидеть, это опираться поясницей на что-либо, например спинку стула или кресла.
Не забывай, что позвоночник - это твоя опора, твоя гибкость.
Недаром еще Гиппократ говорил: «Если у человека много заболеваний, значит, болен позвоночник».
И это верно, потому что представители современной медицины так же считают, что причинами болезней позвоночника являются неправильная осанка, непомерная нагрузка, резкие толчки. А если произойдет зажим между позвонками, то наверняка, начнутся заболевания внутренних органов, так как от спинного мозга отходит определенный нерв, отвечающий за работу какого-либо органа.
По-моему, весьма убедительно, чтобы начать уделять внимание своему позвоночнику.
Предлагаю вашему вниманию видео, где ребята на своем канале "Йога для всех" делятся упражнениями, которые вы легко сможете выполнить дома самостоятельно. При этом там не будет никаких прыжков, силовых упражнений. Наоборот, все 5 упражнений достаточно просты. (Для растяжки спины и позвоночника самое то).
Проще только лежать на валике под спиной:
КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ ПОЛОТЕНЦА? | ЯПОНСКАЯ ТЕХНИКА ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ
Так день за днем, выполняя упражнения, добьешься ровной спины, избавишься от боли. Останется только контролировать свою осанку ежедневно, ведь сутулость никого не красит.
Еще один видеоролик, где Герман Тюхтин - врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен вместе с вами выполнит комплекс упражнений, а также доходчиво объяснит, какие сегменты отдела позвоночника вступают в работу при выполнении того или иного упражнения.
👌 Благодаря этим упражнениям мы задействуем даже такие мышцы, которые редко используются в повседневной жизни.
👌 Чем чаще вы будете делать комплекс упражнений, тем сильнее и здоровее станет позвоночник, а также мышцы на спине.
👌 Улучшится гибкость, не будет «застывших» плеч, уйдут боли в шее.
Однако, помните, не начинайте выполнять упражнения, если у вас УЖЕ есть какие-либо заболевания опорно-двигательного аппарата. В этом случае лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Домашняя тренировка пойдет на пользу (спина вам скажет «спасибо!») и улучшит здоровье не только у молодых, но и достаточно «взрослых» людей, не забывайте, что начать заниматься физическими нагрузками никогда не поздно.
ЕЩЕ ИНТЕРСНОЕ:
КАК УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ? Легко! | Плоский живот, не вставая со стула!
5 упражнений, выполняя которые избавишься от лишних килограммов
ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА ОТ АКАДЕМИКА| ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ДАОССКИЕ ПРАКТИКИ – ОМОЛОДИ СВОЙ ОРГАНИЗМ!
А какие упражнения для спины вам известны? Поделитесь в комментариях, если вам было интересно и полезно.
Если вы еще не подписаны на канал, то можете сделать это прямо сейчас, впереди еще много интересного и полезного как для молодости и красоты, так и для здоровья. Жмите 👍, так я буду знать, что вам понравилось!
