Волосы - здоровье женщины и я хотела бы поделиться рядом лайфхаков, без которых мой личный рацион был бы не полным.
1. Яйцо
Если вы слышали о биотине добавки для роста волос, то именно Яйца содержат его в большом количестве!
Биотин необходим для производства кератина – белка волос!
Протеин будет следующим не менее важным ингредиентом для здоровья волос, который обеспечивает нам этот замечательный продукт
Яйца дополнительно содержат питательные вещества, которые нужны нашим волосам, такие как цинк и селен
2. ШПИНАТ
Шпинат насыщен Минералами, отсутствие которых способствует выпадению волос
Фолиевая кислота, Железо, и витамины А и Ц, содержатся в шпинате и способствуют росту волос
Шпинат содержит природные масла, которое действует как натуральный кондиционер для волос
Омега-3 кислоты сохранят ваши волосы блестящими и здоровыми
3. СОЯ
Спермидин, вещество в соевых бобах, как говорят ученые, способно продлить жизнь и не разделимо связано с ростом волос
Также является отличным источником железа, которое многим женщинам не хватает и, скорее всего, становится причиной потери волос
4. ЯГОДЫ
...и разнообразные садовые фрукты! Витамин С , по данным разнообразных исследований, способствовал увеличению роста волос у женщин с редеющим покровом
Антиоксиданты в ягодах помогут защитить волосяные фолликулы от вредных молекул и окислительного стресса
Вообщем кушайте ягоды и фрукты с высоким содержанием витамина С и будет вам счастье)
5. Орехи
Прекрасный источник витамина Е – одна щепотка удовлетворяет 37% ваших ежедневных потребностей!
Также отличный источник тех незаменимых жирных кислот, которые абсолютно необходимы для роста и поддержания волос
Орехи могут уменьшить воспаление, которое может быть причиной выпадения волос