Витамин D - король среди витаминов. Это один из самых важных витаминов в вашем организме. Врачи уже давно спорят о том, насколько вредным может быть дефицит витамина D. Воздействие может вызвать сердечные заболевания, диабет или проблемы с беременностью. Достаточно ли здоровой диеты или добавок, чтобы поддерживать ее на должном уровне? Мы отвечаем на самые распространенные вопросы.
Стоит ли принимать добавки витамина D летом?
Они обычно необходимы осенью и зимой, с октября по май, когда солнце в Польше в слишком малых количествах достигает поверхности земли. Но также летом, когда вы собираетесь в отпуск в Норвегию, вы не покидаете офис до захода солнца или ... у вас есть тенденция гореть в отпуске. Согласно последним исследованиям, витамин D, принимаемый в таблетках, может облегчить симптомы ожогов при передозировке солнца. Спустя час после ожога участники исследования в Кливленде принимали высокую дозу витамина D. Покраснение кожи уменьшилось, появились отеки и сильное жжение.
Разве здоровой диеты недостаточно, чтобы иметь высокий уровень витамина D?
Нет, потому что витамин, который вы усваиваете с пищей, такой как жирная рыба или молочные продукты, удовлетворяет только 10-20 процентов от общих потребностей организма. Остальное происходит от солнца или, когда этого недостаточно, от пищевых добавок. Если у вас есть сомнения по поводу его уровня, простого анализа крови будет достаточно, чтобы определить, не подвержены ли вы риску дефицита витамина D. Эффекты могут быть опасными, особенно если его низкий уровень сохраняется в течение длительного времени.
Правда ли, что высокое содержание витамина D гарантирует мое здоровье?
Да, потому что высокий уровень витамина D в организме на целых 30 процентов снижает риск атеросклероза. Для этого он обеспечивает здоровые кости, зубы, лучшее настроение, хороший внешний вид кожи и лучший иммунитет. Витамин D на нужном уровне также снижает риск заболевания почек, синдрома раздраженного кишечника, Хашимото, а также развития рака до 30 процентов, а в случае печени - до 50. Он также облегчает беременность.
Подписывайтесь на наш Яндекс Дзен и будьте здоровы!