У каждого из нас собственный распорядок дня и определённые привычки. Кто-то рано встаёт, а кто-то работает в ночную смену, а потом спит до обеда. Но независимо от особенностей жизнедеятельности, рабочего графика и личных привычек, человеческий организм требует определенный режим:
Pежим opгaнизмa.
01:00 Время глубокого сна. Работать в это время будет трудно и утомительно.
02.00 В это время печень производит очистку организма. Если вы не спите, не стоит пить кофе или есть калорийную пищу. Максимум что вы можете себе позволить - стакан воды или молока. Время самого глубокого сна.
03.00 Кровяное давление минимальное, пульс самый низкий в течение суток, дыхание медленное. Оптимальное время для крепкого сна с отключением сознания.
04.00 В это время самая низкая температура тела. У астматиков чаще всего случаются приступы. Организм всё ещё работает на пониженом метаболизме.
05.00 Если проснуться в это время, можно быстро достичь бодрого состояния. Организм уже в ожидании пробуждения.
06.00 Повышение давления, частоты пуьса и дыхание. Увеличивающийся уровень кортизола для пробуждения от сна. Даже если вы хотите спать в это время, ваше тело уже проснулось. Врачи считают это время лучшим для продолжения рода.
07.00 Завершение выработки мелатонина. Пик активности иммунитета. В такое время трудно заразиться ОРВИ. Все углеводы, которые вы съедите в этот час, пойдут на энергию для организма.
08.00 Печень очистилась за ночь. Густеет кровь, так как неактивны разжижающие её частицы, сердечники должны быть осторожны.П
09.00 Активация мозга. Самое время для учебы. Активный рост тестостерона.
10.00 Пик умственной активности и физической формы. Самое время решить повседневные задачи и выполнить запланированные дела.
11.00 Активность сердечной мускулатуры на пике. Отличное время для физических нагрузок.
12.00 Активность организма ослабевает, время расслабится перед приёмом пищи.
13.00 Обед. Если не поесть в это время, может произойти сбой в работе пищеварительной системы.
14.00 2-ая суточная фаза замедления работы организма. Снижается реакция, увеличивается чувствительность рук.
14.30 Время самого высокого уровня координации движений.
15.00 Обострение органов чувств.
15:30 Реакция в это время максимально быстрая.
16.00 Увеличение уровня сахара в крови. Снижение чувствительности нервной системы. В это время боль притупляется.
17.00 Эластичность и производительность мышц и работа сердечно-сосудистой системы на пике. Лучшее время для занятий спортом.
18.00 Низкая концентрация и внимание. Врачи рекомендуют быть особенно осторожными в этот час за рулём.
19.00 Кровяное давление и температура на пике. Избегайте ссор и споров в это время, чтобы не разругаться из-за пустяка.
20.00 Можно садиться за руль автомобиля. Общение с близкими станет продуктивным.
21.00 Максимальная активность отделов мозга отвечающих за память. Лучшее время для школьников и студентов. Снижение активности органов пищеварения. Старт выработки мелатонина для подготовки тела ко сну...
22.00 Организм готов ко сну. Кто хочет быстро и крепко заснуть - самое время.
23.00 Не пытайтесь запомнить что-либо в этот час. Ваш мозг не запомнит информацию.
24.00 Не спится? Тогда включайте воображение. Полночь самое популярное время для гениальных изобретений и креативного творчества.
