Время жестко спрессовано в единый распорядок, который порой даже трудно разграничить между работой и личным временем. Сверхурочные задания, недовыполненная работа, которую приходится брать домой, чтобы до утра успеть сделать намеченное, - все это держит человеческий организм в постоянной напряженности.
Фактически весь мир живет в такой постоянной напряженности и в ежедневных стрессах, которые вызывают головную боль и повышенное давление.
Весь мир подчинен рабочему графику, совещаниям, заседаниям, экстренным ситуациям. Даже дома порой эти мероприятия не дают отдохнуть нервной системе .
Что делать, чтобы уберечь нервы от постоянной нагрузки, которая происходит в рабочее время? Специалисты дают несколько советов.
1. Разграничить время на рабочие моменты и на отдых в домашней обстановке. А чтобы и на работе не напрягать свои нервы, надо научиться получать от этой деятельности только положительные эмоции.
Начальник отругал? Стоит ли переживать? Он каждый день кого-то ругает, но никто из коллег из-за этого не впадает в отчаянье: пьют себе чай спокойно в течение рабочего дня по несколько раз, и как с гуся вода.
Присоединяйтесь к ним, начальство все равно не оценит ваше рвение и прогибание перед высокопоставленными фигурантами.
2. От работы порой можно «отлынивать», но не в смысле превратиться в лодыря, а просто выбросить некоторые фрагменты рабочего дня из головы: не отвечать на посторонние звонки, несвязанные с рабочим процессом, навести порядок в чатах и группах с коллегами, которые привыкли звонить по ночам вам домой и обсуждать свои проблемы.
3. С чего начать рабочий день? Обратите внимание, с каким упорством вы отодвигаете работу над плановым отчетом, но ведь выполнить его все равно придется рано или поздно.
Поэтому рабочий день надо начинать с самого «нелюбимого» занятия - с подготовки отчета. Поверьте, он перестанет вам даже сниться по ночам.
4. Выбрать главное, а остальное пока подождет. Вы приходите на работу, а стол завален задачами, которые надо выполнить на протяжении дня. Выбирайте из этого вороха самое сложное, и постарайтесь выполнить эту рутинную работу в первой половине дня. После этого вы почувствуете настоящее облегчение и уже после обеда с легкостью справитесь со всем остальным.
5. Решать задачи надо заранее. Многие специалисты разных категорий взяли себе в привычку делать все впритык. И это неправильно. Задачи надо выполнять преждевременно. Тогда появится ощущение душевного покоя и уверенности в том, что с документами будет все в порядке, так как они готовились в спокойной обстановке, а не в аврале.