Если каждое утро для вас становится не добрым, а единственная мечта – поспать еще пол часика, то ваш организм находится в стрессовом состоянии постоянного недосыпа.
Существует несколько правил, которые облегчат вам утренний подъем с кровати.
1. Не позволяйте себе спать после будильника, это может привести к тому, что вы простите и опоздаете на важное мероприятие. Если же вы привыкли еще минуток 15 поспать, то лучше поставьте 2 будильника с интервалом в эти 15 минут, чтобы наверняка встать.
2. Сразу же после подъема выпивайте стакан воды – он поможет проснуться всему организму и поспособствует улучшению вашего метаболизма.
3. Если за окном темно и холодно – включите свет, лучше, если он будет холодного оттенка, это позволит вашему мозгу быстрее включиться и адаптироваться. Если же за окном уже светло – то откройте шторы. Обратно ложиться спать уже не захочется.
4. Хорошо, если у вас есть кофемашина с таймером, чтобы к вашему пробуждению в квартире уже витал запах кофе. Если такой машины у вас нет, то просто заварите себе кофе сами, это так же поможет разбудить весь организм.
5. Положите рядом с кроватью теплый халат. Социологи утверждают, что нам мешает встать холодный воздух, а теплое одеялко притягивает к себе, словно магнит. Поэтому, сразу после звонка будильника укутайтесь в теплый халат и никакого стресса для организма не будет.
6. Не ешьте на ночь. В противном случает всю ночь ваш организм будет занят перевариванием пищи, а не отдыхом. И утром вы будете чувствовать себя не лучшим образом.
7. Настройте свой распорядок дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время. При этом для сна нужно отвести не менее 8 часов.
8. С утра умывайте лицо холодной водой, она поможет организму окончательно проснуться. А еще лучше - примите душ. После этого ложиться спать уже не захочется.
9. Сделайте зарядку - физические упражнения не только позволят вам быть в тонусе, но и помогут проснуться с утра и зарядят вас энергией на весь день.
10. Создайте себе настроение: сразу после пробуждения вспомните места, людей и события, которые делают вас счастливыми. Таким образом, вы настроитесь на позитивный и продуктивный день.
Если эти советы не помогают вам взбодриться и проснуться в хорошем настроении – ложитесь раньше спать, так как вашему организму мало восьми часов сна. Ложитесь на час-два раньше, чтобы ваши мозг и тело успели отдохнуть как следует.
Жмите палец вверх и подписывайтесь, у нас еще много интересного!