Панические атаки, фобии, тревоги. Им подвержен каждый седьмой на планете. Я страдал ими тридцать лет, и, хочу поделиться опытом, надеясь, что он будет кому-то полезен.
Панические атаки - это внезапные приступы страха, обычно сопровождающиеся потливостью и сердцебиением. Они не смертельны, но крайне болезненны. Их причиной называют стресс, переутомление, сосудистую дистонию, депрессию и даже родовую асфиксию. То есть их этиология неизвестна. О них знали ещё древние греки, приписывавшие богу природы Пану способность насылать страх. Отсюда - "паника".
Несмотря на бесконечное разнообразие фобий, я уверен, что первична здесь танатофобия, страх смерти. Это глубинный, первородный страх, который модифицируется во множестве производных. Впервые, я испытал страх смерти в пять лет, и с тех пор его уколы сопровождают меня. Этот ужас невозможно вербализовать - наиболее адекватным здесь будет испуг потерять своё "я". Точнее, невозможность представить его отсутствие.
Панические атаки лечат психотерапией и медикаментозно. Но я не советую садится на таблетки, потому что не видел ни одного вылеченного, зато наблюдал массу залеченных. Психотерапия хороша, но это костыль, с которым придётся ходить всю жизнь. Поэтому с паническими атаками надо учиться справляться самостоятельно.
Ни в коем случае здесь нельзя сосредотачиваться на своем состоянии. Не поможет и сила воли. Станет лишь хуже. Это всё равно, как бросаться на свою тень - она тут же вырастает. Наоборот, лучше по возможности расслабиться, переключившись на что-то приятное. Если позволяет обстановка принять позу трупа, сделать несколько дыхательных упражнений, которые легко найти в Инете.
Если душа подавляется - она восстаёт.
И панические атаки - проявление того, что с ней обстоит не всё благополучно.
Это повод задуматься о смене привычек, работы, семейного статуса, места жительства.
Слушать больше здесь: