Задержка воды, как правило, может объяснить внезапное вздутие живота или такое ощущение, как будто килограммы накопились за ночь. Вот несколько простых советов, чтобы избавиться от лишней воды так же быстро.
Сократите потребление соли
Это не просто держать руки подальше от солонки за обеденным столом. Обработанные продукты и блюда, подаваемые в ресторанах, являются одним из скрытых источников натрия, который вы могли бы потреблять ежедневно.
Сделайте привычкой чтение этикеток с продуктов питания и выбирать бренды с меньшим содержанием натрия. А когда вы обедаете вне дома, вы можете сделать запрос на то, чтобы ваш заказ был приготовлен практически без соли.
Регулярно пейте воду
Удостоверьтесь, что достаточное количество воды поступает в ваш организм. Это связано с тем, что задержка жидкости - это механизм выживания, используемый организмом при обезвоживании.
Вы можете пить воду, а также употреблять в пищу увлажняющие продукты, такие как арбуз, огурец, шпинат, клубника, дыня и многое другое.
Пройдите обследование на другие проблемы
Что способствует задержке жидкости? Если у вас было слишком много маринованных огурцов, пейте воду, и вы заметите, что ваш вес возвращается к норме в течение дня. Но если это связано с гормонами, это может занять некоторое время.
Если из-за лишнего веса вы чувствуете себя некомфортно, рекомендуется поговорить с врачом и выяснить, следует ли вам пройти обследование на наличие каких-либо проблем со здоровьем. Это может быть признаком проблемы с кровяным давлением, лекарств или других проблем со здоровьем.
Потребляйте больше калия
Вы также можете включить больше калия в свой рацион. Это может помочь регулировать водный баланс в вашем организме, противодействуя некоторым эффектам потребления слишком большого количества натрия.
Некоторые хорошие источники этого минерала содержат: сладкий картофель, бананы, грибы, картофель, зелень, йогурт с низким содержанием жира и многое другое. Не принимайте калийные добавки, если только врач не дал вам указаний сделать это, так как слишком много калия в крови может быть вредным.
Не ведите сидячий образ жизни
Тренировки могут стимулировать кровоток и улучшить кровообращение, уменьшая накопление жидкости в ногах, ступнях и других частях тела.
Упражнения способствуют потере жидкости, сжигая запасы гликогена. Однако замена потерянной жидкости жизненно необходима после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.