Японская диета является эффективной, но жесткой в соблюдении. За неделю можно скинуть около четырех килограмм. Если соблюдать 14-ти дневную, то покинуть организм могут 8-10 кг.
Основные правила диеты
Как и любая диета, данное питание имеет ряд правил, без соблюдения которых, можно не добиться желаемого результата.
1. Многие встречаются с проблемой того, что под запретом находятся любимые блюда и продукты. Чтобы сбросить лишний вес, надо быть очень волевым человеком. Поэтому готовиться к диете надо за дней десять. Суть подготовки в том, чтобы каждый день уменьшать потребление сладкого, мучного, фаст - фудов, жирному и соленому. Даже за эти десять дней можно избавиться от пары килограммов;
2. Нельзя менять меню дней местами. Также добавлять или исключать блюда;
3. «Хорошо пережевано – наполовину переварено», - именно так гласит немецкая пословица и одно из правил японского питания. Хорошо пережевывая пищу, человек получает чувство насыщения. Также, снижается шанс раздражения плохо пережеванными кусочками пищи желудка и повреждений пищевода. Плюс тщательного пережёвывания в том, что человек съедает меньше;
4. После пробуждения выпивать стакан теплой воды. Это тонизирует организм и пробуждает пищеварительную систему;
5. Можно заменять кофе на зеленый чай;
6. Обязательное соблюдение рациона.
7. Исключить соль, сахар и другие водозадерживающие продукты.
Плюсы и минусы японской диеты
Каждая диета имеет свои достоинства и нюансы. Данная диета стала благодаря таким достоинствам как: эффективность, экономия денег (на две недели рассчитывается потратить 2000 – 2500 рублей), улучшение красоты и здоровья, выведение токсинов и шлаков из организма, просты блюда, не требующие много времени.
Так как диета считается не только низкокалорийной, но и мало углеводной, то могут появиться побочные действия. К минусам японского питания относятся:
• Стресс, испытываемый организм. Также может быть недомогание;
• Организм не получает витаминов и других питательных веществ;
• Чашка кофе не даст бодрости и энергии для первой половины дня;
• Однообразие блюд не приносит радости;
• Трехразовое, неполноценное питание;
• Утомление, перепады настроения, упадок сил, снижение работоспособности;
• Обострение некоторых болезней.
Противопоказания:
Не рекомендуется «садиться» на диету беременным, кормящим мамам, подросткам и пожилым людям, если имеются индивидуальные непереносимости продуктов, людям с венерическим заболеванием, при болезнях или проблемах с пищеварительной системой, сердечно -сосудистой.
Японская диета отличается своей жесткостью, но она эффективна и оправдывает принесенные жертвы. Соблюдая правила можно добиться хороших результатов.