К сожалению, в наше время у людей нет толком времени заняться своим здоровьем, вечная работа, заботы и усталость. Поэтому я ниже опишу способы, которые не займут много сил и времени, главное подходить к этому с удовольствием и без напряга. По своему опыту скажу, что результат будет заметен через 1.5-2 недели, поэтому тут нужно минимальное количество сил, но достаточное терпение.
Приступим.
Продукты, которым говорим ДА:
Орехи (мускатные; кедровые; арахис; грецкие).
Здесь я рекомендую кушать по 1 горсти в день, в списке есть орехи, которые можно купить на 150 рублей и спокойно растянуть на неделю, рекомендую задуматься, ведь это на 20 рублей дороже средней пачки сигарет, которую 50% читателей выкуривают за 1 день.
Перепелиные яйца
Тут опять же все просто, съедать по 1 десятку в неделю не особо затратно, поскольку десяток стоит 50-70 рублей, что порой дешевле обычных яиц. В плане приготовления все просто, их можно варить с обычными яйцами, за 1.5 минуты до "сварения" обычных яиц кидаем перепелиные и все готово.
Фрукты и ягоды:
Гранат, Ягоды(черника, малина), Виноград, Бананы
Гранат штука относительно дорогая, да и крайне трудозатратно его чистить, как альтернатива- сок. Опять же, 120-170 р/л не такая большая цена, с тем расчетом, что нет необходимости пить по литру в день. Я рекомендую в день выпивать по 100-150 мл сока и немного размешивать с водой, поскольку кислота может негативно повлиять на желудок.
Ягоды
С ягодами просто, если у вас есть к ним доступ, то кушайте, если нет, то рекомендую покупать в магазинах варенье малиновое, которое тоже недорогое и кушать по 2-3 ложки в день.
Бананы
Бананы есть в каждой Пятерке и Магните, цена только приемлемая 50-70р за кг. По 1-2 банану в день будет более чем достаточно, думаю подробно писать что отчистить банан и съесть его это вопрос 3 мин не надо)
Мед и остальные продукты пчеловодства
Мед употреблять рекомендую вместе с орехами, во-первых, это вкусно, во-вторых, это удобно. Баночка маленькая меда стоит 150 рублей, которую хватит на недели полторы не такое дорогое удовольствие.
Финики сушеные
Финики продукт не самый дорогой, и прост в потреблении, 1 финик в день и все шикарно.
Зелень( сельдерей; петрушка; зелень; укроп; шпинат; листочки салата.)
Зелень штука крайне полезная и нужная, думаю многие едят ее каждый день, так держать!
Комментарий по еде: на своем опыте скажу, что привить себе привычку регулярно потреблять продукты выше, не самая сложная задача, а для большинства, я уверен, она окажется приятной. Естественно некоторые продукты противопоказаны некоторым группам населения, поэтому с умом подходим к рекомендациям.
Идем дальше!
Идеально было бы, конечно, бегать по 2-3 км в день, но это смешно, 99% людей после первой пробежки на нее не выйдут больше никогда. Все также придерживаемся принципу- делаем в кайф и удовольствие!
Начать необходимо с малого, хотя бы с простой зарядки утром на 5 минут, упражнения будут хороши любые, хоть самые обычные приседания. Тут очень многое зависит от личных особенностей, поскольку Иван Степанович весом 120 кг не сможет присесть и 10 раз, не говоря о пробежке, а молодому Ивану 27 лет от роду, легко дадутся 1.5 км медленным бегом и зарядка, вопрос в воле.
С вопросами об упражнениях рекомендую обратиться на Ютуб, там подскажут более подобно, чем это сделаю я в формате статьи.
Руководствуйтесь следующим- лучше сделать упражнение 10 раз на протяжении 10 дней, чем выполнить его 100 раз за 1 день. Важна система и привычка
Каждый ни раз слышал, что проблемы с эрекцией часто вызваны разного рода расстройства нервной системы. Я не беру в счет тех людей у которых психологическая травма или что-то около этого, таким людям однозначно необходима помощь специалистов. Тут рассматривается проблема стресса и моральной усталость человека.
Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом
Я рекомендую людям принимать препараты исключительно на основе натуральных растений, употребление которых негативно никоим образом не скажется на человеке.
Персен- Мой любимчик(250 рублей за упаковку+-)
Препарат изготавливается из растительного сырья, не вызывает привыкания и нет никаких побочных действий. Употреблять минимальную дозу на протяжение 2 недель и я уверен, моральное самочувствие станет лучше.
Валерьянка (более бюджетный вариант 50+- рублей)
Старая добрая валерьяночка, думаю все с ней знакомы, писать про нее подробно нет смысла.
Предлагаю поделиться в комментариях своими методами, которые я с удовольствием добавлю во вторую часть статьи!