Желание бросить эту привычку периодически посещает каждого курильщика. Это сделать довольно трудно как начинающим, так и людям со стажем. Существует несколько способов, которые могут помочь справиться с этой зависимостью. Но самоеважное в этой борьбе – это решительности и уверенность, что все получится.
Почему люди курят
Часто причиной курения становятся стрессовые ситуации, депрессии, тревожные состояния. Трудный день может привести к выкуриванию нескольких сигарет. Часто люди полагают, что это поможет успокоиться и почувствовать себя комфортно.
Важно помнить, что существует большое количество разных способов, которые помогут преодолеть жизненные трудности и пережить неприятные моменты. Это дыхательные практики, медитации и т.д.
Ведь отказ от вредной привычки не сможет устранить неприятности из жизни, поэтому нужно обязательно отыскать альтернативный способ преодоления трудностей.
8 рекомендаций тем, кто решил избавиться от зависимости
1. Медицинские процедуры. В настоящее время существует большое количество различных методов лечения. Это никотиновые ингаляторы, лекарственные препараты, спреи, жвачки, пластыри и т.д.
2. Не допускать провокационных ситуаций. Как только человек решил справиться с вредной привычкой, нужно постараться избегать таких ситуаций, где раньше присутствовала сигарета. Это посещение баров, вечеринок и даже просмотр любимой телепередачи. Нужно пересмотреть эти моменты в жизни и постараться либо не допускать их, либо заменить привычку курить чем-либо другим. Например, если раньше телефонный разговор происходил с сигаретой, то можно попробовать в это время взять лист бумаги и порисовать.
3. Отвлечься. Иногда будет появляться желание закурить. Поможет не сорваться техника отвлечения. Нужно подождать 10-15 мин. В это время поможет переключение на что-либо другое. Эту технику следует повторять каждый раз, когда появиться желание взять в руки сигарету.
4. Занять рот чем-либо другим. Помогает побороть желание закурить жевание. Это может быть жвачка, орешки, сухарики или просто свежая морковка.
5. Не поддаться искушению. Иногда будет казаться, что можно выкурить одну сигарету и больше не курить. Это ошибка, таккак после первой будет вторая, что приведет к зависимости.
6. Физические нагрузки. Занятия спортом хорошо помогают избавиться от тяги к никотину. Примерно 30 мин. занятий поможет преодолеть желание закурить. Это может быть небольшая пробежка, физические упражнения и простая прогулка. Также неплохо будет заняться рукоделием или приготовлением любимого блюда.
7. Релаксация. Если человек курил, пытаясь справиться со стрессовыми ситуациями в жизни, то нужно заменить любыми способами релаксации. Это может быть йога, дыхательные упражнения и т.д.
8. Моральная поддержка. Это очень важный момент в таком деле, как избавление от вредной привычки. Для этого можно отыскать единомышленников, или просто людей, которые поддержат. С ними можно будет совершать прогулки, посещать бассейн или вместе заниматься спортом или просто посидеть за чашкой кофе.