Многим знакомо то чувство, когда вечером накрывает волна голода. Ноги сами несут к холодильнику, а руки тянутся к вкусняшкам. Если вы уже решили изменить свой режим питания и стремитесь к фигуре своей мечты, такие моменты могут стать препятствием на вашем пути. Но, мы можем держать свой аппетит под контролем!
У вечернего голода есть несколько причин и, чаще всего, они не связаны с потребностью организма в пище. Скорее это потребности мозга.
Вечером после рабочего дня накапливается усталость и мозг просит порадовать его. А поскольку еда - самый простой способ доставить себе радость - мозг приказывает нам - покорми меня!
В выходные дни ситуация меняется. Вечером появляется свободное время и мозг опять говорит нам - Займись чем-нибудь приятным! Поешь вкусненького!
Чтобы справиться с этим чувством попробуйте выполнить несколько простых шагов.
1. Выпейте стакан воды и подождите 20 минут. Возможно Вы просто путаете жажду с голодом. В эти 20 минут постарайтесь занять себя чем-то полезным - почитайте, займитесь своим хобби ( или напишите статью в Дзен))).
2. Если не помогло - заварите себе чаю и выпейте его с ложечкой меда не спеша, маленькими глотками. Подождите ещё 20 минут, занимаясь чем-нибудь.
3. Все равно не помогает? Нарежьте морковку или капусту брусочками и погрызите их, тщательно пережевывая. Большого перебора по калорийности не будет, зато ваш мозг поймет по жевательным движениям поймет, что вы его покормили и успокоится.
Ранее я уже писала о том, что ужин не должен быть задолго до того, как вы ляжете спать, иначе Вы действительно проголодаетесь и будет трудно заснуть. В таком случае выпейте половину стакана кефира или молока, или съешьте белок одного яйца.
Итак, вечерний голод под контролем! Продолжаем наш марафон!!! Всем, кто худеет - хороших результатов!
Следите за моими результатами! Ставьте лайк, задавайте вопросы и подписывайтесь на мой канал!
Читайте также мои статьи по этой теме:
Решено - худеем! О важности правильно выбранных целей.