Мой первый завтрак состоит из тарелочки фруктов:
Ананас 200 грамм (96 ккал) + помело 160 грамм (61 ккал) = 157 ккал!
КБЖУ:
Жиры: 0 гр;
Углеводы: 40 гр;
Белки: 2 гр.
Через час у меня второй завтрак:
Макароны 100 гр (342 ккал), сыр 20 грамм (72 ккал) и масло сливочное 10 гр (75 ккал) = 496 ккал!
КБЖУ:
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 71 гр;
Белки: 18 гр
На обед у меня:
Овсянка 40 гр (142 ккал) + яйца куриные 2 шт (129 ккал) + сыр сливочный 50 гр (119 ккал) + индейка филе 100 гр (104 ккал) + помидор 1 шт (22 ккал) + сыр для посылки 20 грамм (72 ккал) = 588 ккал!
КБЖУ:
Жиры: 30 гр;
Углеводы: 38 гр;
Белки: 42 гр.
На ужин у меня:
Помидоры 130 гр (20 ккал) + сыр Моцарелла 75 гр (170 ккал) + оливковое масло 2 ст ложки (239 ккал) = 429 ккал.
КБЖУ:
Жиры: 39 гр;
Углеводы: 5 гр;
Белки: 13 гр.
ИТОГО: всего 1670 ккал!
КБЖУ:
Жиры: 85 гр;
Углеводы: 154 гр;
Белки: 76 гр.
Честно сказать, с таким меню можно объесться!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
