И снова всем привет, сегодня у меня была вторая тренировка. На данный момент у меня нет никаких циклов, программ, четких процентов на тренировке. Пару недель еще позанимаюсь в таком легком, но в то же время объемном режиме.
Сегодня основное и можно сказать единственное упражнение это был присед. Было немного жима, но его можно не считать, 80 кг сделал 5 по 5, ну очень мало. Что касается приседа, то цифры были следующие:
110 кг 8х3, где 8 это количество подходов, а 3 количество повторений.
Я понятия не имею сколько я сейчас смогу присесть на раз, даже пробовать не буду, не готов я еще. Давно толком не приседал.
Почти все подходы я делал без пояса, только лишь на последний восьмой подход я надел его, и сразу почувствовал облегчение, хорошо так сил прибавляет он. Привыкать к нему особо пока что не буду, до 120 кг точно не буду надевать. Я не советую делать также, просто буду показывать как делаю я.
Помимо пояса всегда надеваю кистевые бинты, ведь запястья не вечные, а они везде работают, в жиме работают, в тяге работают, приседаешь - тоже включаются в работу, поэтому стараюсь, чтобы ни в коем случае не перегрузились они.
А так как хват у меня очень узкий на приседе, запястья нагружаются еще сильнее, поэтому тут точно без них никак, длина этих кистевых бинтов 30 см, лучше бы конечно длиннее приобрести, но мне и так неплохо, долго мотать не приходится и время экономит это.
Если вдруг не поняли зачем все это я тут публикую, то можете посмотреть в этой статье.
Можете хейтить, задавать вопросы или давать советы, а также подписаться, буду только благодарен. Спасибо.)