Желудок -это нежный орган. Прочитайте, что вы можете сделать для себя, чтобы ваш желудок служил Вам долго и не болел.
Каждый день желудок много работает, работа у него нелегкая. Попробуйте следовать 8 простым правилам, чтобы избежать расстройства желудка, язв, гастрита.
Вот 8 правил для здоровья желудка
Ешьте правильные продукты
Еда имеет силу! Познакомьтесь с золотой четверкой- продуктами, которые следует постоянно включать в ежедневное меню, чтобы желудок функционировал лучше.
Папайя
Этот тропический фрукт не только божественный на вкус, он также улучшает пищеварение, содержит папаин, который является естественным ферментом для расщепления белков, удаляет ненужные вещества из кишечника, предотвращает тошноту и диарею, помогает бороться с воспалением в организме. Кроме того, папайя очень полезна для здоровья - она содержит антиоксиданты, большое количество витамина С, флавоноиды, витамин А, фолиевую кислоту и много минералов, аминокислот.
Яблоки
Являются хорошим источником пектина, который помогает уменьшить симптомы диареи, хорошо помогают при воспалении. Желудок любит такой легкоусвояемый фрукт. Волокно, содержащееся в яблоках, помогает выводить токсины, жир из желудка и кишечника. Если имеется изжога, поможет яблоко, благодаря содержанию пектина, оно нейтрализует кислоту. Сырое яблоко лечит расстройство желудка.
Корица
В Китае ее уже давно используют при вздутии живота, диареи и тошноты, ускоряет пищеварение, улучшает аппетит. Корица помогает усваивать жиры в процессе пищеварения, является антибактериальной, уничтожает бактерию Helicobacter pylori, а она считается причиной большинства язв желудка.
Авокадо
Полезен для желудка: содержит калий, клетчатку и полезные жиры, содержащиеся в нем ферменты уменьшают воспаление.
Не пейте кофе натощак
Кофе(если не растворим!), обладает множеством положительных свойств для организма - он улучшает концентрацию и память, ускоряет обмен веществ и сжигание жира. К сожалению, также может вызывать выделение соляной кислоты в желудке, что не очень хорошо. Кислота должна выделяться только для переваривания пищи. Кроме того, кофе нарушает усвоение белков, что может вызвать раздражение пищеварительной системы.
Не можете представить себе день без маленькой черной чашки? Расслабьтесь, исследователи доказали, что вредное воздействие кофе на желудок возникает только тогда, когда его пьют натощак, не забудьте съесть маленький бутерброд, прежде чем готовить утренний кофе. Добавление молока меняет ситуацию. С другой стороны, кофе, выпитый с едой, затрудняет переваривание и усвоение магния - это полифенолы, содержащиеся в нем, идеальный вариант - пить кофе между приемами пищи.
Не совмещайте фрукты с овощами и белками
Фрукты требуют действия других пищеварительных ферментов, чем овощи и белки. Съедая их вместе за один прием пищи, вы вызываете несовместимый процесс в желудке. Ферменты будут нейтрализованы, и пища не будет правильно перевариваться. Неприятным последствием будет боль в животе, изжога, метеоризм и газы. Так что же делать? Фрукты, которые перевариваются быстрее всего, можно есть натощак, но важно подождать полчаса, прежде чем завтракать после них. В течение дня наслаждайтесь фруктами, но в одиночку, не сочетайте их с другими продуктами.
Полюбите травы
Ромашка обычно действует на организм успокаивающе, что также влияет на желудок. Ромашковый чай устраняет боли в животе, особенно связанные с напряжением и стрессом, ускоряет пищеварение. Эфирные масла ромашки хорошо действуют на язвы желудка - они предотвращают их образование, заживляют и смягчают.
Бархатцы хорошо воздействуют на слизистую оболочку желудка, а также помогают при лечении язв.
Мята перечная, которую каждый должен иметь на кухне, облегчает пищеварение и улучшает аппетит.
Льняное семя имеет высокое содержание омега-3 кислот, клетчатки, много витаминов и минералов. Если вы страдаете от гастрита, залейте 2-3 чайной ложки холодной кипяченой водой (2/3 стакана, оставьте на час, эта смесь поможет вам.) Можно сделать отвар из семян - чайную ложку льняного семени залить стаканом воды, варить четверть часа на медленном огне под крышкой, пить два раза в день между приемами пищи - это защитит желудок.
Не спешите во время приема пищи
Спешка сопровождает нас в течение дня на каждом шагу. Не спешите когда вы едите, ешьте медленнее, и после окончания трапезы , сбавьте темп, тогда желудок будет правильно переваривать пищу. Считается, что стресс может повлиять на любую часть пищеварительной системы, что может вызвать воспаление, повышается восприимчивость к инфекциям. Стресс может вызвать чрезмерную выработку пищеварительных ферментов, привести к расстройству желудка. Происходит выброс адреналина в организм, вырабатывается больше пищеварительных кислот, поэтому при еде в состоянии стресса может чувствоваться жжение в желудке или изжога. Когда мы расслаблены, пища остается в желудке только некоторое время, а затем попадает в кишечник.
Не совмещайте лекарства с алкоголем
Здесь нет никаких уступок: если вы принимаете лекарства, вы не пьете алкоголь.
Если болит голова, Вы принимаете обезболивающее? Тогда откажетесь от пива или бокала вина, иначе возникнут проблемы. Различные лекарства по разному взаимодействуют с алкоголем, могут повредить желудок, снизить свертываемость крови. Алкоголь сам по себе ослабляет защитный слой стенки желудка. Если происходит частое использование противовоспалительных препаратов, может произойти нарушение защитной слизистой оболочки желудка. Это позволит кислым желудочным сокам достигать поверхности стенки желудка, что оувеличивает риска язвы желудка.
Не ешьте сразу слишком много еды
Желудок имеет свои возможности, он может растягиваться, и мы этим пользуемся, когда переедаем. Если есть более 1,5 литров за раз, желудок будет растягиваться, начнет болеть живот. Регулярное растяжение потребует больше пищи, чем необходимо, это не пойдет на пользу ни здоровью, ни фигуре. Если съедать 4-5 маленьких порций в течение дня, желудок полюбит такую работу. Помните также, что лучшее время для пищеварения -утро, нужно получить хороший завтрак, вечером лучше уменьшить порции. В 19 часов пищеварение замедляется.
Двигайтесь
Небольшое движение, например, прогулка после еды, помогает пищеварению. Остерегайтесь резких и тяжелых тренировок сразу после еды. Тяжелые физические нагрузки после еды замедляют пищеварение, это потому, что кровь вместо работы в желудке, должна течь к мышцам, которые используются во время физических нагрузок, нарушенный пищеварительный процесс не протекает как надо.
Читайте по теме:
Как избавиться от проблем с пищеварением в зрелом возрасте
Рецепт для очищения кишечника перед сном
Ходьба для похудения. Как правильно ходить
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом. Пожалуйста, не забывайте о том, что профилактика болезней намного легче, чем длительное лечение.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей. Тогда и заинтересованные читатели смогут ознакомиться с нужными материалами на канале.
В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.