От гипертонии, ишемической болезни сердца можно помочь себе при помощи движения. Еще великий физиолог И.П. Павлов писал о том, что человеческий организм может самостоятельно регулировать процессы, которые в нем происходят, а также он самовосстанавливается. Только нужно ему в этом помочь.
Кровообращение в нашем организме за счет сократительных движений сердца используется не более чем на 60 процентов, остальное - это действия мышц. И вот на этих остальных 40 процентах нужно остановиться подробнее.
У многих людей, особенно старшего возраста присутствует недостаток движения, по-научному это звучит, как гиподинамия, которая вызывает атрофию в мышцах. Вследствие чего кровоснабжение нарушается, что ведет к гипертонии, инфаркту, инсульту.
1. В оздоровлении организма большую роль играет плаванье. При этом нагрузка на организм уменьшается вдвое, если сравнивать медленный бег или ходьбу. При плавании дыхание приходит в норму, восстанавливается эластичность кровеносных сосудов, уменьшается холестерин. Если есть такая возможность, то нужно плавать как можно чаще.
2. Но бассейны есть не везде. Зимой для поддержания организма в тонусе, полезна ходьба и медленный бег на лыжах с палками. Если использовать лыжи именно с палками, будут задействованы не только ноги, но и руки. Поэтому дыхание восстанавливается, становится глубоким и ровным, только не нужно никуда спешить.
И сам факт пребывания человека в лесу, имеет мощный оздоровительный эффект, так как хвойные деревья имеют особые фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии. Вот почему все санатории с туберкулезным профилем размещают среди сосновых деревьев.
3. Также важно принимать контрастный душ, после чего растирать тело полотенцем.
4. Обязательно нужно пить напитки из шиповника, боярышника, красной рябины, липовых цветков, душицы. Хорошо заваривать их в термосе. Чаи травяные можно заваривать и пить в течение всего года, чередуя их.
Читайте по теме:
Ночью ощущается сильное сердцебиение: что делать?
Мерцательная аритмия: дыхательная гимнастика и народные средства
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом. Пожалуйста, не забывайте о том, что профилактика болезней намного легче, чем длительное лечение.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей. Тогда и заинтересованные читатели смогут ознакомиться с нужными материалами на канале.В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
