Сегодня вы узнаете о том, что такое эмоциональный интеллект, почему никогда не поздно его развивать и как он влияет на нашу жизнь.
В середине 1990-х западный мир взорвал психологический бестселлер журналиста Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект: Почему он значит больше, чем IQ». Через факты о человеческом мозге, историю эмоций и антропологию Гоулман попытался дать свою версию преуспевающего человека, используя исследования американских ученых. В тот момент они активно искали ингредиент успешности, анализируя достижения разных людей в детском и взрослом возрасте, их когнитивные и социальные навыки.
Безусловно, происхождение, наследственность и вложенные в образование силы влияют на состоятельность человека во взрослом возрасте, но на преуспевании в жизни — особенно если это касается людей без врожденных привилегий — сказывается уникальное сочетание интеллектуальных способностей и эмоциональной чувствительности, когда собственные чувства и желания человек использует не деструктивно, а для достижения долгосрочных целей. Какими бы ни были университетский диплом, родительская семья и первые годы счастливой жизни, именно умение человека управлять своими чувствами и замечать чувства других скажется на его способности заводить долгосрочные отношения в личной жизни и бизнесе, приобретать влияние, обращать на себя внимание, возглавлять коллектив, дружить и заводить семью.
Эмоциональный интеллект — это признание за собой и другими как позитивных, так и негативных чувств, умение отделять личные ощущения от голых фактов, а также навык чувствовать настроение, темперамент, интонации и намерения в общении с другими людьми, независимо от того давние знакомые или вы видите их в первый раз в жизни. Очень важным является умение распознавать и честно определять свои эмоции, не врать себе и четко понимать, что вы чувствуете.
Поэтому человек с высоким эмоциональным интеллектом в деструктивной ситуации на работе, не будет поддаваться эмоциям и не будет действовать в порыве злости, а поймет, что он злится, успокоится, и примет конструктивно-правильное решение.
Обычно эмоциональный интеллект определяется четырьмя основными навыками:
1. Умение ясно и внятно общаться с другими, объяснять своим мысли. Это даже во многом умение вдохновлять и быть другом для кого-то.
2. Умение чувствовать эмоции других людей, независимо от того, вы интроверт или экстраверт. То есть общая эмпатия ко всем.
3. Умение спокойно сосуществовать со своими демонами и ангелами. Знание своих слабых и сильных сторон.
4. Умение управлять своими эмоциями. Не давать им разрушать себя изнутри и брать себя под контроль в сложных ситуациях.
Так почему же без эмоционального интеллекта (EQ) не обойтись в этой жизни?
Благодаря EQ, к человеку приходит осознание себя, осознание того, что творится вокруг него. Так человек сможет легко контролировать все протекающие процессы. Понимая свои слабые и сильные стороны, понимая свои чувства, можно легко обрести самоконтроль и направлять работу в правильное русло. Немаловажным аспектом важности EQ, является мотивация. Она тесно связано с эмоциями. Человек с высоким самоконтролем, может легко справляться со сложностями и понимать, что любые проблемы приводят к успеху. Нельзя забывать и про эмпатию. Понимание чувств других людей улучшает взаимодействие человека со всем миром. Это облегчает работу, жизнь и вообще всю деятельность в любой сфере развития.
Как улучшить и развить EQ?
В отличие от многих врожденных талантов — вроде математических способностей или музыкального слуха, — эмоциональный интеллект как навык социальный можно совершенствовать всю жизнь. Давайте разберем, пять основных шагов:
1.Ставить себя на место другого человека
Анализируя, с кем и в каком состоянии мы говорим, мы лучше понимаем, что они сейчас чувствуют и почему поступают именно так.
2.Определять эмоции: свои и чужие
Большинство людей не умеют называть свои эмоции и считают это лишним навыком. Тем временем гнев сильно отличается от обиды и разочарования, и анализировать свои и чужие эмоции необходимо, чтобы знать собственные слабые места.
3.Расширять кругозор
Необходимо расширять кругозор — читать художественные книги и мемуары, смотреть игровое и документальное кино, интересоваться наукой, путешествовать, заниматься самообразованием, — чтобы понимать, насколько люди разнятся талантами и устремлениями и как проблематично для жизни и карьеры мерить всех одной мерой.
4.Думать на два шага вперед
Эмоциональный интеллект имеет отношение к долгосрочному планированию: выстраиванию приоритетов и целей, стратегическому распределению ресурсов и тактике ближайших действий.
5.Углубится в психологию
Очень часто для глубоких изменений трудно найти ресурсы и знания, чтобы совершить резкий качественный скачок в понимании себя и других. Поэтому нужно углубляться в психологию. Не надо начинать читать целые книги Карнеги и Фрейда, тем более Фрейда. Достаточно иногда просто читать статьи или даже быть подписанным на пару каналов в этом направлении.
Эмоциональный интеллект (EQ) определяет наш успех, нашу жизнь и нас самих. Его важность невозможно отрицать, поэтому старайтесь всегда повышать свой EQ и достигать новых высот в саморазвитии!