Доброго времени суток. Мы иногда сталкиваемся с такой проблемой, что не можем быстро уснуть. Обычно это происходит перед каким-нибудь важным событием, из-за стресса или какие-нибудь мысли и эмоции не дают спать. Когда наступает наш долгожданный сон, мы просыпаемся утром без настроения, мы не высыпаемся и ходим раздражительными весь день. Как же нам быстро уснуть? Ниже в статье расскажу несколько способов, которые я использую.
Ложиться спать в одно время.
Когда мы ложимся спать в одно и то же время, наш мозг привыкает к этому распорядку. Мозг любит постоянство, если он знает, когда мы ложимся и когда мы просыпаемся, ему становится проще уходить в сон.
Визуализация.
Иногда мы не можем заснуть из-за стресса, или накопившихся за день проблем. В этом случае можно попробовать технику визуализации. Когда вы уже лежите в постели, просто представьте то, что ваши проблемы уже решены и вас ждёт только светлое будущее. Визуализируйте только счастливые моменты, тогда вы быстро сможете заснуть.
4-7-8
Для того чтобы быстро уснуть можно ещё использовать технику 4 7 8. Это техника очень проста, вы делаете вдох в течение 4 секунд, затем задерживаете дыхание на 7 секунд и делайте выдох за 8 секунд. После того, как вы сделайте эту технику вам будет на удивление проще уснуть.
А какие техники быстрого засыпания вы знаете? Напишите ответ в комментариях.
Желаю вам здоровья и любви дорогие читатели!
Понравилась статья? Тогда поставьте лайк и оставьте комментарий, это большая благодарность для меня, а так же мотивация писать больше.
Еще обязательно подпишись на мой канал САМОРАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, чтобы первым получать свежие статьи.
Хорошего вам дня!