Как встраивать практики в жизнь
Знаете, хочу поделиться с вами своим опытом в медитации. Долгое время я очень скептически относилась к практике расслабления, медитаций и считала их чуть ли не ересью.
Но однажды раз и навсегда изменила свое мнение.
В нашем стремительно меняющемся обществе, никогда не будет времени. Тайм - менеджмент в большинстве случаев не поможет. Да и для женщин тайм - менеджмент - так себе инструмент.
Неэффективен, а напряжения создает огромное количество, особенно когда что - то идет не так.
Мой вам совет, делайте свои обязанности по дому например, когда есть состояние, желание, когда идет поток.
Медитация – по горячим следам, сразу после того, как подкатил стресс. Или когда решение не приходит. Вместо того чтобы насиловать мозг – расслабь его.
За рулем в пробке прекрасно можно делать упражнения для лица – и зеркало перед глазами есть. Также можно разминать кисти рук, суставы пальчиков. Люди в соседних машинах могут удивиться, но что вам до них.
Вы с пользой проводите время. Можно также поработать с интимными мышцами. Для этих мышц много вариантов, т.к специальных условий не нужно, главное, возможность сосредоточиться минут на 5-10.
В парке сидя на скамейке или в такси, когда никто не отвлекает, прекрасно делать практику - глубокое прямое дыхание животом.
Чтобы активировать кровообращение в тазу, прямо за рабочим местом, сидя на своем стуле - сокращать ягодицы (правая, левая, вместе и т.д.)