Мы все знаем, что нелегко контролировать свой гнев. Тем не менее, есть также несколько простых техник, которые могут помочь вам вспомнить и справиться с конфликтными ситуациями. Узнайте, как вы можете это сделать.
1. Научитесь действительно слушать.
Иногда все, что мы хотим, это человек, который действительно нас слушает.
Активное слушание улучшает общение и помогает разрешить конфликты с человеком, стоящим перед вами, изменяя чувства гнева и доверия. Когда вы действительно слушаете кого-то, вы доказываете, что заботитесь, и таким образом создаете чувство сочувствия между вами.
2. Найти решение.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на вещах, которые привели к гневу и стрессу в вашей жизни, попытайтесь изменить свою очередь и сфокусировать свое внимание на поиске решения для решения этой проблемы. Найдите источник своего гнева, чтобы вы могли понять, что вы можете с этим поделать.
3. Выберите, чтобы быть любопытным.
В следующий раз, когда вы почувствуете ярость, постарайтесь проявить любопытство к тому, что чувствует другой человек. Заменяет энергию гнева на желание лучше понять ситуацию. Вы будете спокойны, вы будете намного спокойнее, и вы действительно захотите разрешить спор или избавиться от ситуации, которая вас беспокоит.
4. Смотри за пределы ярости.
Гнев часто является эмоцией, которая маскирует чувства, которые вы действительно испытываете. Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете гнев в своей душе, старайтесь заглянуть за его пределы, проникнуть в свое сердце. Что является источником этого токсического чувства? Какие эмоции стоят за этими отрицательными реакциями?
5. Прости и, если сможешь, забудь.
Прощение - самое мощное оружие, которое вы можете иметь во время конфликта. Когда вы позволяете негативным мыслям и гневу проникать в вашу жизнь, тогда вы решаете пойти по пути, где есть негатив, пессимизм, боль. Когда вы решаете простить человека, который причинил вам боль, вы сознательно решаете отказаться от негатива и обиды, потому что хотите вернуться снова.
6. Практикуйте расслабление.
Вдох. Вдох. Попробуй расслабиться. Дыхательные упражнения помогут вам избавиться от чувства гнева, беспокойства и стресса. Кроме того, повторяющиеся заявления, такие как «Я контролирую свою жизнь», «Я расслаблен» и «Я имею дело с проблемами, возникающими у меня с улыбкой на губах», могут оказать положительное влияние на ваше состояние души.