Здравствуйте, дорогие читатели!
Вы едите правильные продукты и тренируетесь несколько раз в неделю. По большей части вы ведете здоровый образ жизни. Многие люди игнорируют повседневные симптомы, воспринимая их как нечто нормальное и ожидаемое. Но то, что происходит внутри нас, напрямую связано с вашими целями в области здоровья и фитнеса и имеет огромное влияние. Если Вы соблюдаете план фитнеса и диеты, но не видите результатов, на который надеетесь, то, возможно, пришло время копнуть глубже.
Проверьте эти пять признаков, которые вы не должны игнорировать:
1) Вы ворочаетесь во время
Мы все ворочаемся ночью, особенно когда жизнь беспокойна. Но что происходит, когда это повторяется несколько ночей в неделю? Большая часть восстановления организма происходит во время эффективного сна. Ни один план питания или фитнес-упражнения не смогут заменить способность организма восстанавливать гомеостаз.
Необходимо думать о сне как о какой-то тренировки: вам нужно достаточное количество и качество сна.
Сон значительно поддерживает мышцы и мозг в их способности восстанавливаться и функционировать оптимально. В то время как эксперты изо всех сил пытаются определить точное количество часов, которое вам нужно каждую ночь, Национальный фонд сна говорит, что взрослым в возрасте от 18 до 64 лет требуется семь-девять часов каждую ночь, а взрослым старше 65 лет - семь-восемь.
2) Тяга к углевода
Углеводы - главный продукт в Вашей диете. Но если вы испытываете крайнюю тягу к углеводам, особенно к сладким, то Вы можете столкнуться с чем-то большим, чем просто желание съесть конфетку.
Чаще всего в этом виноват сахар в крови, который колеблется слишком высоко, а затем слишком низко. Другой возможностью является дисбаланс уровня гормона стресса, такого как кортизол.
Если вы исключили какое-либо конкретное заболевание, то попробуйте употреблять углеводы с более высоким содержанием клетчатки или добавлять в рацион больше белка.
3) Нарушение пищеварения
Запоры, газы или расстройство желудка - нормальное явление, но если вы имеете дело с постоянными нарушениями пищеварения, которые мешают достижению ваших целей по снижению веса, то, возможно, в Вашем рационе есть то, что требует отдельного изучения.
Без здоровой функции кишечника клетки изо всех сил пытаются получить витамины и минералы, необходимые для снабжения вас энергией, сжигания жира и наращивания мышечной массы.
Если у вас медленная или быстрая реакция, то задумайтесь об общей чувствительности к пище, такой как глютен и молочные продукты. Чтобы понять причину проблемы, обратитесь к диетологу или врачу, которые специализируются на питании.
4) Проблема с потерью жира
Если Вы делаете всё правильно, но всё ещё не видите изменения уровня жира, то Вы столкнулись с основным метаболическим барьером.
Так что лучшим решением в данном случае будет-это обратиться к врачу, для консультации.