- У меня нет настроения...
- Почему?
- Не знаю
Правда, а почему же? Чтобы разрушить мистическую тайну отсутствия настроения предлагаю заглянуть внутрь нашего кишечника.
Серотонин
Гормон, который отвечает за общей эмоциональный фон и настроение называют серотонин.
Серотонин служит передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Восприимчивые к серотонину нейроны расположены практически по всему мозгу.
90% серотонина вырабатывается в кишечнике, остальные 10% в участках ствола мозга
Кишечник может и не самое приятное место для среднестатистического современного человека со стандартным набором психологических установок, но стоит понимать что 90% гормона отвечающего за настроение и чувство счастья вырабатывается слизистыми оболочками желудочно-кишечного тракта.
Остальные 10% вырабатываются в ядрах шва - участках ствола мозга.
Серотонин! Что ты делаешь? Прекрати
Серотонин, как и любой другой гормон выполняет не только функцию поддержания эмоционального настроения, но и множество других функций.
Например:
- участвует в пищеварении и контролирует перистальтику кишечника;
- Когда нужно затянуть рану, сужает артерии и помогает сформировать тромб;
- почистит ваш организм после НГ или ДР. Участвует в реакции тошноты и, по необходимости, вызывает диарею;
- и другое;
Солнечный свет положительно влияет на выработку серотонина
Как мне увеличить уровень серотонина?
1. Необходим солнечный свет!
Именно поэтому в солнечные дни наше настроение на высоте, а зимой бывает депрессивным (зимой можно принимать рыбий жир, помогает).
2. Правильное питание. Включить в рацион яйца, сыр, ананас, тофу, лосось, орехи и семечки, финики, сливы, инжир, молоко, черный шоколад и другое.
Для корректной работы аминокислот, которые превращаются в серотонин также необходимы углеводы: рис, овсянка, зерновые продукты.
3. Физическая активность.
4. Самомотивация и позитивный настрой.
В итоге, никакой мистики появления или исчезновения настроения не существует. Биологические процессы внутри протекают без нашего прямого воздействия. Все что мы можем это создать условия для роста серотонина.
Во второй части поговорим о влиянии психологического темперамента человека на сохранение или изменение настроения.
Ну а на сегодня...
Любите свой кишечник, он делает вас счастливыми!
