Правильное питание укрепляет здоровье организма. Чрезмерное употребление вредной пищи провоцирует развитие опасных заболеваний и ухудшает состояние здоровья. Внесите в свой рацион следующие рекомендации, которые помогут сохранить здоровье и красоту:
Пейте воду
Вода - основа здорового питания. Она очищает организм, выводит токсины, повышает энергию, сохраняет тонус мышц. Старайтесь пить 2 литра воды в день. Замените сладкие газированные напитки, чистой водой.
Употребляйте фрукты и овощи
Замените сладкие закуски и чипсы, фруктами и овощами. Врачи рекомендуют употреблять 5 фруктов в день. Составная часть правильного питания – употребление смузи и свежевыжатых соков.
Полезный перекус в течение дня: яблоки, грейпфрут, морковь, апельсин.
Откажитесь от жирной пищи
Жирная пища содержит насыщенные жиры, которые повышают холестерин в крови и приводят к развитию заболевании сердца.
Выбирайте нежирные белковые продукты, такие как курица, рыба, постная говядина, индейка, тофу. Белок помогает нарастить мышечную массу, постное мясо - это идеальный способ обеспечить организм необходимым белком.
Употребляйте цельные зерна
Цельные зерна - богаты клетчаткой и другими важными питательными веществами, такими как селен, калий и магний. Добавьте в рацион питания, цельнозерновые продукты для улучшения работы пищеварительной системы.
