Античные философы придумали массу интересных и полезных практик. Так, римские стоики советовали перед сном обязательно “развернуть свиток дневных событий”. Читатель с тоской возразит: “Велика наука! Десятую ночь с этими свитками мучаюсь, уснуть не могу”. Разница в том, что древнеримские стоики этим занимались всю жизнь и целенаправленно, а вы идете на поводу у психики.
Глупо сопротивляться попыткам бессознательного достучаться до вас с помощью наплыва мыслей. Считайте, что вам очень повезло со склонностью к бессонным размышлениям. Многие вообще не способны задуматься о себе, о своей жизни и своем месте в мире. Все это хорошо, но как победить бессонницу? Честно: понятия не имею. Мне это так и не удалось. Я просто пишу по ночам. В периоды, когда организм соскакивает на дневной биоритм, я в принципе не могу сотворить ничего полезного.
Максимум, чем я вам помогу в этой проблеме - предложу психическое упражнение, которое максимизирует пользу рефлексии и сократит период бессонницы.
Шаг первый. Настройтесь. Прогуляйтесь хотя бы минут десять, подумайте о вечном. Ложитесь в постель с твердым намерением развернуть свиток прошлого. Некоторые нагло задрыхнут уже на этом шаге.
Шаг второй. Целенаправленно двигайтесь из настоящего в прошлое. Не застревайте на одном событии. Не допускайте оценочных суждений. Не стройте конструкций “если бы” - вы не альтернативно-исторический роман пишете. Бесстрастно наблюдайте за своими дневными действиями как бы со стороны.
Шаг третий. Примите себя в прошлом. Это ваш и только ваш опыт.
Шаг четвертый. Двигайтесь в позавчера, в прошлую неделю, в прошлый месяц. Не спать! Не… Так, оставшиеся бодрствующие, потише, не мешайте галерке отсыпаться.
Погружение в прошлое скоро станет для вас обычной задачей. Тут же всплывет иная проблема. Мысли о будущем. А что там, за горизонтом событий? Вот тут от комбинаторного мышления не спрячешься, но вы попытайтесь. Некоторые люди легко фантазируют, их герои скользят по накатанной сюжетной линии, словно и нет никаких развилок и множества вариантов. Постарайтесь использовать вашу беспристрастность, развитую в мыслях о прошлом. Что будет завтра? Допустим, утро начнется с самой обыкновенной банальщины вроде завтрака. А может? Нет. Все. Уже началось. Наблюдайте за собой, заваривающим кофе. Если вместо кофе в воображаемой упаковке окажутся лепестки синих роз - ничего страшного, пусть ваш герой зальет их кипятком и добавит две ложки толченого сушеного имбиря. И так далее, от завтрака к захвату власти.
Если же вас беспокоит какое-то конкретное событие в будущем и мозг настаивает на просчете плохих вариантов, пойдите на уступку. Но обязательно перемешивайте будущее и прошлое. Одно возможное действие завтрашнего дня, одно событие дня вчерашнего. Два вихря Хроноса, направленные в противоположные стороны, сблизятся и взаимно нейтрализуются. В голове зазвенит тишина. Спать. Мир меркнет.