Эта идея о том, что для формирования у себя новой привычки достаточно продержаться 21 день, попахивает обманом. Лично я уже велась на это заявление и потом недоумевала, почему же я это я все еще не бизнесвумен с идеальной фигурой, суперПП-меню и кучей навыков.
Разоблачение
Мысль из неоткуда. Научных исследований, доказывающих эту идею, НЕТ.
Почему именно 21 день, а не 23 или 20? Ни днем больше, ни днем меньше?
Где хоть один живой представитель человечества, который реально приобрел привычку ровненько за 21 день (только если это не вредная привычка, там этих дней с головой хватит))? Приведите мне его, хочу поболтать!
Наиболее приближенный к реальности эксперимент провела в 2009 году исследовательская группа из University College of London в 2009 году, где участие приняло 96 человек. Подконтрольная группа формировала у себя здоровые привычки кушать фрукты и бегать 15 минут в день. Ученые сделали следующий вывод: в среднем для формирования привычки человеку необходимо 66 дней. А общий диапазон — от 18 до 243 дней, что уже более реалистично, правда?
Много было сказано про привычки, о их важности и формировании, но и я не могу промолчать и хочу поделиться мыслями и книгами к размышлению.
Но для начала...
Реальные этапы формирования привычки
1. Дикий энтузиазм.
Это когда: "ухууу, я на вершине мира! Я все смогу и скоро стану суперпродуктивной!"
2. Отрицание/негативизм/отторжение.
"О нет, только не сегодня..."
3. Через «не хочу».
Просто делаешь и не торгуешься с собой.
4. Принятие.
Когда привычка (все ещё будущая) уже не ненавистна, когда замечаешь результаты её применения.
И только потом, повторяя действия (или бездействие) раз за разом, привычка таки формируется. Но уж точно не через 21 день. Хотя бы 51. Или 101.
Для чего вырабатывать у себя привычки
Наша жизнь, какой бы разнообразной она нам ни казалась, состоит из множества бессознательных повторяющихся действий — из привычек. Нам не приходится тратить энергию, включать мозг и принимать решения — наше бессознательное просто направляет нас по привычному сценарию. С помощью хороших привычек можно заметно упростить себе жизнь и не совершать волевой акт каждый раз, чтобы сделать все правильно и полезно для себя.
Наша суть отражается в наших повторяющихся действиях. Отсюда следует, что совершенство есть не действие, а привычка.
Аристотель
Даже нечего добавить к известному афоризму:
Посеешь мысль - пожнешь действие, посеешь действие - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу.
Скажем прямо: сформировать полезную привычку сложно. Но это того стоит. Будьте настойчивы сами с собой, тверды в своем решении, как камень, и ожидаемый результат точно порадует.
Книги по теме
✔ "Mini-привычки — maxi-результаты" Стивен Гайз
✔ "7 навыков высокоэффективных людей" Стивен Р. Кови
✔ "Магия утра" Хэл Элрод
Какие привычки Вы пытаетесь сейчас в себе развить? Пишите в комментариях, делитесь своим мнением по этой важной теме.
Большое спасибо за Ваше время! Надеюсь, что была полезной и дала информацию к размышлению. Если так, то поддержите мои труды своим лайком.
Хорошего дня!