Структура диеты
Для этого Роберт Аткинсон разделил всю диету на 4 этапа:
- Этап стимулирования. Длительность этапа составляет 14 дней. При этом суточное потребление углеводов не должно превышать 20 грамм. Ежедневное меню должно планироваться с учетом этих параметров.
- Этап поисковый. Данный этап длится до того момента, пока не будет достигнут желаемый результат похудения. На этом этапе количество углеводов колеблется между 20 и 150 граммами.
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
- Этап удержания наступает при достижении нужного веса. На этом этапе количество углеводов подбирается индивидуально.
- Этап контроля переводит диету в образ жизни. При соблюдении всех норм и правил вес будет держаться на одной отметки.
Что можно, а что нельзя есть.
Согласно диете, все продукты делятся на три вида:
- можно в любом количестве,
- можно в минимальном количестве,
- нельзя.
К первой категории относятся продукты, не имеющие углеводов, такие как говядина, курица, кролик, куриные яйца, морепродукты, оливковое и подсолнечное масло.
Во вторую категорию входят сыры твердых сортов, овощи, грибы и фасоль.
Онлайн Калькулятор калорийности продуктов
Третья категория полностью запрещенных продуктов, таких как мучное, сладкое, сладкие фрукты и алкоголь.
Пользоваться такой системой для похудения очень легко. Выбрав из списка разрешенные продукты можно составить предварительное меню. Уже через несколько недель можно увидеть результаты применения данной системы питания.
Более подробно о том как похудеть по звездной диете профессора Роберта Аткинса читайте в нашей статье тут
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх!!!