Найти тему
Ешь и худей

На ужин: "Куриная отбивнвная под овощной шубкой"

Вкусные и сытные куриные отбивные, а самое главное низкокалорийные.

Калорийность этого блюда составляет всего 95 ккал на 100 грамм продукта.

Если вы сидите на диете, то это не значит, что вы должны голодать.=) Нужно правильно подбирать ингредиенты и не переедать!!!

Ингредиенты:

1. Куриное филе - 500 гр.

2. Сыр - 50 гр. (твёрдых сортов).

3. Болгарский перец - 1/2 шт. (красного цвета).

4. Чеснок - 5 зубчиков (можно меньше).

5. Йогурт - 100 мл. (без добавок).

6. Лимонный сок - 2 ст. л.

7. Соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. На курином филе сделать небольшие надрезы, посолить и поперчить.

2. Сыр и чеснок натрите на мелкой тёрке.

3. Болгарский перец нарежьте мелкими кубиками и смешайте с сыром и чесноком. В полученную массу добавляем йогурт и лимонный сок, всё перемешиваем.

4. Выкладываем куриное филе на противень (противень застилаем пергаментом) и покрываем всё филе полученной массой.

5. Отправляем в духовой шкаф и выпекаем 40 минут.

Куриные отбивные готовы!!! Всем приятного аппетита!!!

Если вам понравился мой рецепт, тогда ставьте класс и подписывайтесь на мой канал)))

Так же читайте мои статьи:

"Рататуй с куриной грудкой"

"Запеченная горбуша из духовки"

Еда
6,93 млн интересуются