Смотря на себя в зеркало, кажется, что все попытки к похудению ведут к безысходности. А после вторых и третьих родов и вовсе наступает безнадега. Давайте разберемся, почему в современном обществе, так сложно сбросить лишний вес и почему это становится повсеместным бумом среди молодежи и молодых мамочек?
Начнем с того, что каждый сам делает свое тело. Однажды я пыталась похудеть, а точнее просто сбросить пару килограммов и придать телу - нужную форму. Начала я с тренажерного зала, купила соответствующую форму для тренировок, взяла абонемент, нашла подругу, которая согласилась ходить за компанию, и вот, после работы, начался мой тернистый путь к совершенному телу. Два раза в неделю, с помощью тренера, я тягала железо, бегала на дорожке, качала пресс...но все без толку, потому как приходя домой, а это уже после 20 часов, я плотно ужинала, или скорее сказать объедалась, и вся тренировка просто обнулялась. И так по кругу. Вскоре тренировки надоели, после работы хотелось просто отдохнуть, да и мотивации с не сброшенными кило не наступало.
После первых родов я быстро пришла в форму, не было даже лишних кило, тело вернулось в прежние размеры, я была счастлива, но недолго. После вторых родов, спустя год, я начала осознавать, что мало того, что я не похудела сразу после родов, так еще и набрала лишних 10 килограммов жира! Не знаю, когда успела и на фоне чего, но лишний вес не давал мне покоя. Я начала думать о том, как их скинуть. Сразу оговорюсь, чаи, таблетки, батончики, суспензии, протеиновые коктейли и остальное "чудо" для диеты я пробовать не собиралась. Смутило то, что ты выпиваешь это, после засиживаешься в комнате с фарфоровым "другом" и просто теряешь воду, которая наоборот, жизненно необходимо при комплексной диете! Я пошла традиционным путем.
Для начала работала с неизменным "после 18 не есть" и это медленно, но работает, только если действительно НЕ ЕСТЬ, а не вот это вот "еще один кусочек ничего не изменит", или "ой, да сколько я там съела, только попробовала" и т.п. Только фрукты, овощи и вода. И еще, не стоит наедаться "от пуза" в 17:45, чтобы потом лежать еле дыша. Оптимально будет плотно поужинать в 17, и после уже ничего запрещенного не есть - это первый пункт.
Переходим ко второму пункту. Посчитаем сколько калорий в день мы съедаем, сейчас на площадках смартфонов и телефонов есть множество приложений с подсчетом калорий и количеством выпитой воды. Скачиваем любой понравившийся и забиваем туда все, что едим. Только именно ВСЁ, каждое яблочко или кусочек колбаски. По началу очень тяжело привыкнуть к рутинному заполнению продуктов, но потом, как говорится - втягиваешься. Кстати, вбивая туда продукты, приложение просит сообщить о том, с чем было приготовлено то или иное блюдо, как заправлено и сколько вы его положили себе на тарелку. Это тоже стоит заполнять обязательно! Для тех, кто хочет поддержать форму или скинуть до 5-7 килограммов, то суточная норма калорий должна варьироваться от 1200 до 1500, дальше стоит посмотреть в таблицу соответствия роста, веса и количества КБЖУ необходимых в сутки.
Ну и третьим, и наверное самым главным пунктом, будут являться ежедневные упражнения. Не обязательно ходить в тренажерный зал и тренироваться там до изнеможения, достаточно единожды в день минут по 15-20 прокачивать свой пресс самым простым способом, делать упражнения на ноги и руки, пользоваться подручными средствами, например хорошо в доме иметь скакалку и обруч, казалось бы, пустяки, а калории и жиры сжигаются молниеносно. Хорошо сходят лишние кило просто ритмично и энергично танцуя под любимую музыку, например, когда готовишь обед, или просто услышала любимую мелодию по телевизору, включайся в ритм и танцуй до упаду! Короче говоря, девиз всё тот же "Движение - это жизнь!"
А если обо мне, то используя все эти методы в комплексе мне удалось скинуть 5 килограмм за 1,5 месяца, позже я приобрела фитнес-резинки, которые и вовсе заменили мне всё железо, я очень довольна весом и продолжу в том же русле, ведь впереди еще 5 кг.)