«Как встать пораньше?» - один из самых насущных вопросов человечества. Есть несколько советов, которые помогут Вам решить эту задачу, на самом деле всё проще, чем кажется.
Проснуться рано можно, проклиная всё на свете, конечно, но можно. Но только вся соль в том, что наша активность упадёт часам к пяти вечера. Как быть?
Совет первый.
Не пытайтесь проснуться в пять утра, если заснули под утро. Организму взрослого человека необходимо 7-8 часов, чтобы восстановить все функции и быть готовым к работе, и нельзя забывать о биологических часах, которые у каждого работают по-разному, кому-то необходимо и 9-10 часов, да может ещё мало показаться. Наблюдайте за своим организмом.
Совет второй.
Хотя бы за час до сна старайтесь переключить организм в энергосберегающий режим, никакого телефона, телевизора, компьютера и книг. Примите ванну, почистите зубы, наденьте пижаму. Иными словами, покажите организму, что пора ложиться спать.
Совет третий.
Не ешьте за два-три часа до сна. Спокойный режим работы пищеварительной системы позволит Вам значительно быстрее уснуть.
Если уснуть на пустой желудок Вы не можете, то ограничитесь хотя бы кефиром или лёгким перекусом за сорок минут до сна. К тому же это поможет держать себя в форме!
Совет четвёртый.
Проветрите комнату, в которой будете спать. Свежий и лёгкий воздух поможет мозгу скорее расслабиться.
Совет пятый.
Придумайте себе какое-нибудь дело с утра, ради которого захочется скорее уснуть и проснуться. Будь то вкусный завтрак или прослушивание любимой песни.
Совет шестой.
Ставьте будильник подальше от себя или несколько будильников, чтобы Вам приходилось встать и пройти хотя бы два шага, чтобы выключить его.
Соблюдайте режим, выработайте самый подходящий график для себя и придерживайтесь его. Помните, сбиться с режима легко, а соблюдать гораздо сложнее, поэтому не поддавайтесь соблазнам социальных сетей или фильмов по ночам.
Мягкой подушки!