Научитесь правильно бороться с нахлынувшими чувствами.
Не раскачивайте себя
Попробуйте регулировать градус эмоций — как хороших, так и плохих, — как температуру на термостате. Не слишком холодно, не слишком жарко — в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо.
Остановитесь и задумайтесь
Если чувствуете, что закипаете, подумайте, как можно исправить ситуацию — не реагируйте на неё сразу же. Сосредоточьтесь и верните себе способность анализировать. Скоропалительные решения чаще всего приносят горькое чувство сожаления.
Избегайте эмоциональных перегрузок
Не давайте определённому чувству полностью вас захватить. Понять, что вы оказались в такой ситуации, вы сможете по учащённому сердцебиению, дрожи в коленях, потливости или тошноте.
Если чувствуете что-то такое, то вы, скорее всего, эмоционально перегружены. Соберитесь и обработайте информацию по частям — так вы сможете постепенно прийти в себя и оценить результаты трезвым взглядом.
Дышите глубоко
Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается сердца и вообще всех мускулов организма. Глубокое дыхание поможет насытить мозг кислородом и расслабиться.
Просто прекратите заниматься чем бы то ни было, закройте глаза и очень медленно дышите через нос, отсчитывая по пять секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а затем столь же медленно выдыхайте через рот, снова считая до пяти. Повторите по крайней мере 10 раз.
Избегайте эмоциональных компаний
Эмоции легко передаются от одного человека к другому. Поэтому избегайте тех, кто во всём видит только плохое. То же самое касается и излишне эмоциональных людей. Если хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, то от них стоит дистанцироваться.