Найти тему

Худею к лету. Попытка номер 2. Долой жир!

Всё, я дошла до критической точки. !!84,8 кг!! Такого веса у меня никогда не было... Так и до 90 кг недалеко... Пришло время остановиться, пока не поздно. Лишние килограммы начинают медленно, но верно рушить мою жизнь и мои мечты. А я больше не могу закрывать глаза на все происходящее и заедать эти мысли очередным бутербродом.
Я просто возьму и сделаю то, что давно должна была.

Итак, поехали!

Начальный вес: 84,8 кг

Рост: 169 см

Параметры:

ОГ - 110
ОТ - 90
ОЖ - 109
ОБ - 120
ОН - 66
ОР - 34

Цель на февраль (осталось ровно 3 недели): минус 6 кг!

Что я буду делать:
1. Тренажёрный зал (наконец-то я до него дойду! Спустя 5 месяцев, как купила абонемент )
2. Видео-тренировки
3. Скакалка каждый день (минимум 500 прыжков)
4. Массаж сухой щеткой, обертывания, скрабирование и т.д.

Мое питание:

  • калораж - 1600 калорий, по мере сброса веса буду уменьшать
  • исключить: фастфуд, жареное, жирное, сладкое
  • вода - 1,5-2 литра в день
  • много фруктов, овощей, зелени

Примерный рацион будет выглядеть так:

Завтрак - каша на молоке/омлет или вареные яйца/сырники

Обед - суп/мясо (курица, говядина, свинина) + гарнир (крупы или макароны) + овощи

Ужин - творог с ягодами/рыба или курица плюс овощи

Перекусы - смузи, фрукты, йогурты