Всё, я дошла до критической точки. !!84,8 кг!! Такого веса у меня никогда не было... Так и до 90 кг недалеко... Пришло время остановиться, пока не поздно. Лишние килограммы начинают медленно, но верно рушить мою жизнь и мои мечты. А я больше не могу закрывать глаза на все происходящее и заедать эти мысли очередным бутербродом.
Я просто возьму и сделаю то, что давно должна была.
Итак, поехали!
Начальный вес: 84,8 кг
Рост: 169 см
Параметры:
ОГ - 110
ОТ - 90
ОЖ - 109
ОБ - 120
ОН - 66
ОР - 34
Цель на февраль (осталось ровно 3 недели): минус 6 кг!
Что я буду делать:
1. Тренажёрный зал (наконец-то я до него дойду! Спустя 5 месяцев, как купила абонемент )
2. Видео-тренировки
3. Скакалка каждый день (минимум 500 прыжков)
4. Массаж сухой щеткой, обертывания, скрабирование и т.д.
Мое питание:
- калораж - 1600 калорий, по мере сброса веса буду уменьшать
- исключить: фастфуд, жареное, жирное, сладкое
- вода - 1,5-2 литра в день
- много фруктов, овощей, зелени
Примерный рацион будет выглядеть так:
Завтрак - каша на молоке/омлет или вареные яйца/сырники
Обед - суп/мясо (курица, говядина, свинина) + гарнир (крупы или макароны) + овощи
Ужин - творог с ягодами/рыба или курица плюс овощи
Перекусы - смузи, фрукты, йогурты