Жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть тело, в котором ты находишься.
Недавнее исследование показало, что 73 % женщин хотят изменить свою форму тела и телосложение. И только 27% женщин, чувствуют себя комфортно в своем теле.
Хотя эта статистика разочаровывает, она не шокирует.
Каждый день женщинам говорят, что они недостаточно хороши, и это приводит к разрушительному, отрицательному разговору с самим собой.
Мы учим наших детей, что они абсолютно совершенны, такие, какие есть, и пришло время использовать то же самое мышление о наших собственных красивых телах.
1. Относись к себе любезно
Помнишь, что говорила твоя мама?Если тебе нечего сказать, не говори этого вообще. Если вы не скажете своей лучшей подруге, что ее руки выглядят толстыми в этом платье, вы, конечно, никогда не должны говорить это себе.
2. Положительные подтверждения
Всякий раз, когда мы смотрим в зеркало, легко сосредоточиться на вещах, которые вам не нравятся.Вместо этого переключите фокус.Посмотрите на себя в зеркало и сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе.Скажите себе, что вы прекрасны вслух.Поначалу вы можете чувствовать себя немного глупо, но если вы будете заниматься практикой каждый день, вы начнете верить в это.
3. Удивляйтесь тому, что может сделать ваше тело
Каждый месяц ваша кожа заменяет себя. Слизистая оболочка желудка обновляется каждые пять дней.Наши тела-это необыкновенные целительные машины, которые работают не покладая рук, чтобы поддерживать нас в живых. Наше тело - это наш проводник, чтобы доставить нас из точки А в точку В, но в конечном итоге вы намного больше этого. Хотя важно поддерживать свое тело здоровым, не менее важно уделять время работе над своим психическим здоровьем и самооценкой.
4. Избавьтесь от стресса в вашей системе
Когда вы чувствуете стресс, ваш гипоталамус, область вашего мозга, отвечающая за высвобождение гормонов, инструктирует ваше тело выпустить гормон стресса, кортизол. Обычно кортизол высвобождается в ответ на наш естественный менталитет борьбы или бегства, и наши тела ожидают его сжигания. Но если наше напряжение продолжается, как и стресс, связанный с образом тела, мы никогда не вытащим его из нашей системы. Избыток кортизола может вызвать у вас высокое кровяное давление, бессонницу, повышенную депрессию и головные боли - это лишь некоторые из них!И негативное восприятие своего тела является большой причиной стресса. Один из способов борьбы с этими чувствами - стать активным.Занятия аэробикой - отличный способ сжечь кортизол.
5. Выйти на улицу
Есть так много преимуществ для получения суточной дозы витамина D. Многочисленные исследования показали, что более низкие уровни витамина D связаны с депрессией.Это связано с тем, что при высоком уровне кортизола в организме, организм не способен усваивать витамин D. Сядьте на солнце на десять минут в день или убедитесь, что вы едите такие продукты, как лосось, яйца и грибы.
6. Сосредоточьтесь на здоровье и благополучии
Цифра на весах не самый лучший показатель здоровья. Для вашего веса естественно колебаться каждый день из-за множества факторов, например задержка воды!Несмотря на то, что весы могут показывать сегодня меньше, важно взять результаты с небольшим количеством соли и измерить свой прогресс другими способами. Ты можешь бежать дальше, чем вчера?
Или ты чувствуешь себя сильнее, когда идешь за покупками? Может быть, ваши джинсы немного ослабли. Удивительно! Продолжайте хорошую работу.
7. 10 вещей, которые я люблю в себе
Забудь о том, как ты выглядишь.Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся, которые не имеют ничего общего с вашей внешностью.Ваша доброта, чувство юмора и ваш мужественный дух - все эти качества гораздо лучше, чем растяжки на животе.
8. Одевайся как хочешь
Жизнь слишком коротка, чтобы носить только черные платья и трусики, утягивающие животик, независимо от того, насколько ты стройна.Пришло время забыть о том, как другие люди воспринимают вас, и изобразить себя лучше. Одень свою любимую цветную юбку и ярко-красное платье. Не бойся быть увиденной во всей своей красе!