Добрый вечер,
Надеюсь у вас всех все хорошо
Мой первый пост я хочу посвятить моему лучшему другу, это Лень. Лень хороший друг, он почти всегда со мной, но иногда его слишком много, даже бывает неделями и месяцами мы вместе проводим время. Однажды, перед важным дедлайном, он вдруг предложил мне посмотреть новый сериал, ну и конечно, как я мог ему отказать. Весь день и всю ночь мы с ним просидели за компьютером, и к утру у меня были большие проблемы.
У нас у всех есть такой друг. И он не обязательно плохой или хороший
Сегодня, я постараюсь помочь вашим отношениям.
И так, для начала нам надо понять и осознать, кто такой лень?
Я считаю, что лень - это наш защитный механизм. Почему? Потому что, мы ленимся, когда не хотим делать вещи, которые нам не нравятся. То есть мы никогда не ленимся, если нам нравится действие или процесс. В момент, когда нам надо, что-то сделать, у нас в мозгу проходят тысячи операций и наша нейронная система говорит нашему мозгу, что это действие принесет нам отрицательные эмоции, и мозг решает избегать этого, дабы не портить настроение.
Лень – это защитный механизм, который спасает нас от отрицательных эмоций
И тут возникает вопрос, стоит ли вообще бороться с ленью?
Конечно, лень защищает нас, но есть дела, которые требуют внимания, важные дела, хоть они и приносят негативное ощущение. Надо понимать, что есть действия, которые дают плоды в долгосрочной перспективе, но в краткосрочный период приносят неприятные ощущения.
Есть три верных рычага, которые помогут вам справится с ленью:
1.Сон, спорт, питание – здоровый образ жизни
2.Структуризация дел – списки
3.Правило 4-х секунд – первый шаг
1) Почему здоровый образ жизни, так важен? Для начала, нам надо понять, кто такие нейротрансмиттеры. Это вещества в мозгу, которые лежат в основе желания работать. Так вот, во время занятия спортом, выделяется больше этого вещества, и у нас появляется больше энергии и желания выполнять работу. Достаточно одного часа в день, что бы зарядить себя на 24 часа
Правильное питание и хороший сон способствуют лучшему самочувствию, что в 100 раз увеличивает шанс к продуктивности и к активному образу жизни. Доказано, что с утра мы более эффективны, чем в послеобеденное время или вечером. Поэтому просыпаться рано, очень важно. От того, какое у нас будет утро зависит весь день. Начинайте свой день правильно и никогда не забывайте про завтрак, это самое важное время для принятия пищи.
2) Почему важно составлять списки? Структуризация как основа жизни?
Самое важное в этом рычаге это понимать, то что, чем яснее для тебя список твоих заданий, тем легче тебе осознать объем работы. Осознанность - это ключ к продуктивности. Распределите все свои задания по категориям, от самых сложных до самых простых. И начините выполнять самые сложные задание первыми. После завершения таких дел у вас появится огромное количество энергии и сил, а самое главное желание работать. Нет ничего слаще чувства продуктивности.
Для создания списков дел, существует множество сайтов, приложений и ресурсов, которые помогают в упрощении структуризации работы. Но я бы посоветовал вам ToDoist – это приложение на телефон, которое доступно и для Android и iOS. Очень удобный ресурс с приятным интерфейсом, который также поможет вам отслеживать ваш процент эффективности. Если вы захотите, я могу сделать обзор на это приложение.
3) Ну и наконец правило 4-х секунд. Здесь работает обычный принцип. Когда нам надо, что-то сделать, мы не должны думать об этом больше 4-х секунд. В этот маленький промежуток времени мы принимаем решение сделать, то что надо и без всяких отмазок и выдумок. Просто берем и делаем (посмотрите видео на Youtube – Just do it).
Знаете, самое важное в любом действии это первый шаг. Сделав первый шаг, нам становится намного легче работать, это доказанный психологический факт, который мне всегда помогает. Когда вы ожидаете, что объем работы будет очень большой и сложный, вы думаете, что лучше отложить это дело и собраться с мыслями, морально подготовится и т.д. Но на самом деле, достаточно просто начать делать и все становится легче, чем кажется. Не стройте тысячи планов по выполнению чего-либо, just do it.
Надеюсь, мои советы помогут вам с ленью, и вы станете более продуктивны :)
А я пойду посмотрю сериал со своим другом)