Мы постоянно окружены заботами и стрессами. Жизнь в наше время - это время активных действий. Порой мы не можем расслабиться ни на минуту, вынуждены постоянно спешить и что-то делать. Здоровая и бодрая женщина обязательно добьется своего, вот только как постоянно оставаться "на плаву"?
Сегодня мы расскажем Вам о десяти продуктах, которые помогут поддерживать Ваше здоровье.
1. Жирные сорта рыбы
Конечно же, такая рыба не подходит для диетического питания. Но и отказываться от неё тоже не стоит, ведь лососевые и тресковые - это кладезь витаминов группы B, а также микроэлементов, таких как цинк, магний и железо. И не забывайте, что жирная рыба - это источник полиненасыщенных жирных кислот - тех самых омега-3 и омега-6.
Данный продукт особенно полезен после 40 лет, т.к. способен повышать уровень эстрогенов (женских половых гормонов). Но и молодым девушкам не стоит проходить мимо этого замечательного продукта: жирная рыба укрепляет маточные стенки и помогает бороться с депрессией.
2. Вино
О пользе или вреде алкоголя постоянно ходят жаркие дискуссии. Однако, совсем недавно ученые Гарвардского университета выяснили, что ежедневный прием небольших доз вина помогает избежать рака (т.к. напиток богат антиоксидантами) и болезней сердца, укрепляя сосуды.
Вино - это залог того, что к преклонному возрасту вы сможете избежать многих проблем со здоровьем, но только не переусердствуйте. Знайте меру.
3. Капуста
Белокочанная, цветная, брокколи или кольраби - не имеет значения. Это один из самых полезных продуктов для будущей мамы, так как содержит фолиевую кислоту, дефицит которой может вызвать у младенцев дефекты нервно-мозговой трубки.
И не забывайте, что в стародавние времена, моряки налегали на капусту, чтобы избежать цинги - дефицита витамина С. В капусте его очень много, а, значит, данный продукт также укрепит Ваш иммунитет.
4. Орехи
Орехи - это очень полезный дар природы, как и для женщин, так и для мужчин. Конечно же, это тоже не диетический продукт, обладающий большой калорийностью. Но сколько всего полезного он в себе таит!
Если Вы страдаете от упадка сил, то для поддержания общего тонуса орехи - незаменимое средство.
5. Клюква
Большинство ягод - это очень полезный продукт. Но клюква - особенная ягода по нескольким причинам.
Во-первых, клюква - это источник витамина С и антиоксидантов, и Ваш иммунитет будет рад такому подарку. А, во-вторых, клюква помогает предупредить инфекции мочеполовых путей. Наиболее эффективной клюква становится, принимая форму сока.
Но помните, что клюква усиливает действие лекарств в несколько раз, как и гранатовый сок.
6. Гранат
Гранат, в целом - очень полезный фрукт, применяемый не только в медицине, но и косметологии. Даже из его кожуры можно извлекать пользу. Но обращаться к этому продукту следует с особой осторожностью, т.к. он может навредить при избыточном потреблении. Плоды граната обладают противовоспалительным и стимулирующим действием, а вот его сок - ранозаживляющим, кроветворным и болеутоляющим.
7. Авокадо
Плоды авокадо благотворно влияют на развитие волос и состояние кожи. Но главная польза от этого продукта - расщепление и выведение холестерина из крови. Если Вы следите за фигурой, то авокадо - это то, что Вам нужно!
8. Молоко
Под этим словом можно понимать все молочные продукты, которые являются важнейшим источником кальция. Этот макроэлемент необходим женщине на протяжении всей её жизни. В молодости - чтобы выглядеть красиво, во время беременности - для формирования скелета малыша, и в старости - чтобы не болеть остеопорозом.
Конечно же, помните, что мы сейчас говорим о натуральном молоке, а не его производных.
9. Манго
Этот экзотический фрукт богат витаминами группы А - бета-каротинами. Возможно, даже больше, чем морковь. Витамины группы А - сильнейшие антиоксиданты, влияющие на состояние кожи и зрение. Это настоящее открытие в косметологии, которое делает тело не только красивым, но и оздоравливает его.
Но, когда нет доступа к этим тропическим плодам - не забывайте о моркови. Только не переусердствуйте, ведь избыток витамина А может привести к каротинемии, и тогда Ваша кожа пожелтеет.
10. Овсянка
Этот незаменимый продукт нормализует работу кишечника, помогает при язвенной болезни и гастритах. С современным темпом жизни, мы часто не успеваем перекусить или питаемся неправильно - поэтому не поленитесь приготовить с утра овсяную кашу. Овсянка выводит шлаки и токсины из организма, а при сахарном диабете - снижает уровень сахара в крови.
Если Вам понравилась эта статья - подписывайтесь на наш канал! Здесь Вы найдете много интересных историй, а также советов.