Несмотря на устоявшиеся представления о здоровом питании, я могу с уверенностью сказать, что на самом деле можно есть:
1. Приправы и травы
2. Кунжутное, оливковое, кокосовое масла, семена льна, тыквы, кунжута и сыр. Это всё ялется здоровыми жирами.
3. Белок: рыба, мясо, птица.
4. Яйца.
В них очень мало калорий ( около 70), отсутствуют углеводы и опять же огромное количество белка. Также яца содержат вещество, влияющее на функционирование мозга, особенно во время беременности - холин.
5. Фрукты с низким содержанием сахара: лимон, авокадо, лайм.
6. Зеленые овощи.
7. Зерновые продукты, в которых нет глютена. Например: пшено, гречневая крупа, дикий рис.
8. Темный шоколад, который содержит 70 % какао и больше.
9. Ягоды.
10. Бобовые.
И не беспокойтесь по поводу того, что из-за отсутствия в рационе зерновых продуктов и хлеба организм будет а стрессе от недостатка клетчатки. Я хочу вам напомнить, это вещество довольно в больших количествах содержится в овощах, фруктах и орехах. Всё это должно быть в вашем рационе должно быть в больших количествах.
Не забывайте о лайках и подписке на канал.
