Ваш вес и риск сердечно-сосудистых заболеваний связаны. Но это не означает, что избыточный вес гарантирует, что у вас будут проблемы с сердцем. Существуют способы снизить риск сердечных осложнений, и потеря веса может быть одним из них. Но сначала важно узнать факты о болезнях сердца и потере веса .
Что такое болезнь сердца?
Болезнь сердца - это ряд патологических состояний, которые влияют на сердце и кровеносные сосуды в сердце. Существует много различных типов заболеваний сердца, но распространенные формы включают в себя ишемическую болезнь сердца , сердечную недостаточность и аритмию . Наиболее распространенной формой сердечно-сосудистых заболеваний является ишемическая болезнь сердца, сужение или закупорка коронарных артерий, что является основной причиной сердечных приступов .
Болезни сердца: факты и цифры
Согласно статистике Американской ассоциации кардиологов, собранной в 2018 году, на сердечно-сосудистые заболевания приходится почти 836 546 смертей или около 1 на каждые 3 смерти в США. Это остается основной причиной смерти в этой стране. Примерно 2 300 американцев умирают от сердечно-сосудистых заболеваний каждый день, в среднем 1 смерть каждые 38 секунд.
Примерно каждые 40 секунд у американца случается сердечный приступ. Средний возраст для первого сердечного приступа составляет 65,6 года для мужчин и 72,0 года для женщин.
В отчете также отмечается, что у кого-то в США случается инсульт примерно раз в 40 секунд. Инсульт является причиной одного из каждых 19 случаев смерти в США каждый год.
Приблизительно 92,1 миллиона американских взрослых в настоящее время живут с той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний или последствий инсульта. Почти половина всех чернокожих взрослых страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, 47,7% женщин и 46,0% мужчин.
Болезнь сердца и потеря веса
Болезни сердца и потеря веса тесно связаны, потому что риск сердечных заболеваний связан с вашим весом. Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете подвергаться более высокому риску заболевания.
Медицинские эксперты считают, что ожирение и избыточный вес являются основным фактором риска как ишемической болезни сердца, так и сердечного приступа. Избыточный вес на 20% или более значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если у вас много жира в брюшной полости. Американская кардиологическая ассоциация установила, что даже если у вас нет других связанных с этим заболеваний, само ожирение увеличивает риск сердечных заболеваний.
Сидячий образ жизни также увеличивает риск сердечных заболеваний. Сидячий образ жизни может быть более опасным для женщин. Бездействующие женщины чаще страдают диабетом, имеют высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Все три из этих условий увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Болезни сердца и распределение веса
Ваш риск развития сердечных заболеваний может быть выше в зависимости от того, где вы несете жир на вашем теле. Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением и несете большую часть своего избыточного веса в области живота (в форме яблока), риск сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у человека, который переносит жир в области бедер и бедер (в форме груши). Яблокообразные люди могут также иметь другие повышенные риски для здоровья, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, диабет и инсульт.
Чтобы узнать, увеличивает ли талия риск сердечно-сосудистых заболеваний, вы можете измерить себя с помощью измерительной ленты . Вам может понадобиться партнер, который поможет вам точно измерить. Измерение следует проводить на брюшной линии. Талия высокого риска составляет 35 дюймов или выше для женщин и 40 дюймов или выше для мужчин.
Уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Вы не можете изменить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Например, вы не можете изменить историю своей семьи. Но вы можете изменить свой вес. Если вы снизите свой вес всего на 10 процентов, вы можете начать снижать риск развития сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, связанных с ожирением.
Помимо управления своим весом, вы можете уменьшить свои шансы на развитие сердечных заболеваний, контролируя другие связанные факторы риска. Поговорите со своим врачом о контроле вашего артериального давления, снижении уровня холестерина, отказе от курения и достаточном количестве упражнений.
Здоровая диета также является важной частью снижения риска сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует диету, которая содержит не более 30 процентов дневных калорий из жира. Например, если вы придерживаетесь диеты 2000 калорий в день, из жира должно поступать не более 600 калорий.
Слышать, что у вас болезнь сердца или что вы подвержены риску заболевания сердца, может быть страшно, когда вы слышите это от медицинского работника. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы управлять или уменьшить свой риск. Работайте вместе со своей медицинской командой, в том числе с вашим основным лечащим врачом, кардиологом, специалистами по питанию и другими специалистами службы поддержки (такими как физиотерапевт или специалист по поведенческому здоровью), чтобы получить помощь, которая вам необходима, чтобы сделать небольшие шаги к оздоровлению. Вы можете обнаружить, что более активный образ жизни и питательная диета принесут вам много пользы, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.