Ранее я писал в статье, как надо тренироваться с роликом. И упор делал, что с колен его раскатывать не надо. Было много нареканий в мою сторону, даже от мужчин! Не буду их описывать они есть под статьей в комментариях
Статью Вы можете почитать: "Колесо" надо делать не с колен, а в планке и по "чуть-чуть"!
Далее в подтверждении моих слов, начал учить девушку(!) раскатывать ролик на пресс.
И вот статья и поучающее видео: "Раскатываем пресс на колесе." Тренировки были записаны с двухнедельного тренинга. Тренировалась Софья с роликом через день. Мышцы пресса побаливали. И приходилось делать отдых между тренингом с роликом. Видео одно можно посмотреть:
И фото тренинга из "Спортстудии". На фото подсобное упражнение для раскатки колеса. Нагрузка в этом упражнении намного легче.
26 января, после выступления на Чемпионате Санкт-Петербурга по жиму лежа, перед награждением, Софья попробовала раскатывать колесо в фитнесцентре. Награждение затянулось, ролик немного необычной конструкции был рядом.
Колесо у него больше в диаметре и с ним удобнее делать раскатку. После трех попыток она справилась со своей задачей. На видео - третий, удачный, подход.
Цель раскатать ролик достигнута. Теперь только закреплять успех на тренировках.
Предлагаю почитать заметки о тренинге в "Спортстудии":
"Девушки из Спортстудии. Приседания, тяга, жим лежа, наклоны"
"Силовой тренинг в "Спортстудии". Видеозарисовки из Instagram. Почему девушки? Потом выложу и тренировки парней, ветеранов и мастеров спорта."
И статью лидер показов: "Old School. Девушки Спортстудии качают ножки"
"В "Спортстудии" силового тренинга тренируются девушки. У нас были воспитаны и тренировались: чемпионки и призерки мира и Европы, Кубка Балтики, России и Санкт-Петербурга. ..."
Георгий Зобач, многократный чемпион Европы и мира (WDFPF)