Нарушение пищеварения бывает почти у каждого человека - ощущение неприятной тяжести в желудке или газы в кишечнике. Причинами таких проблем может быть нерегулярный приём пищи, переедание, стрессовые ситуации.
Чтобы избавиться от проблем с желудком, предлагаем вам обзор продуктов, которые улучшают пищеварение, если регулярно включать их в свой рацион питания.
Кисломолочная продукция
Йогурт, кефир, ряженка, творог содержат натуральные лакто и бифидо бактерии, полезные для поддержания нормальной микрофлоры кишечника. Кисломолочные продукты легко усваиваются в желудке, заживляют язвы и эрозии благодаря своим противомикробным свойствам.
Однако надо учитывать тот факт, что кисломолочная продукция повышает выработку соляной кислоты в желудке, поэтому людям с повышенной секрецией желудочного сока она противопоказана. Но при пониженной кислотности они принесут большую пользу, так как повысят аппетит, избавят от газообразования, запоров,колик и боли в животе.
Квашеная капуста
Пользу квашеной капусты нельзя переоценить - её богатый состав витаминов и минералов служит профилактикой многих заболеваний. Квашеную капусту используют для предотвращения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, так как входящий в её состав витамин U нормализует кислотный баланс и защищает слизистые оболочки этих органов.
Пищевые волокна кислой капусты помогают быстрее всасываться в кровь полезным ферментам, поэтому ускоряется обмен веществ и пища не застаивается в кишечнике. Квашеная капуста улучшает в кишечнике полезную микрофлору и уничтожает вредные и опасные микроорганизмы.
Вред кислой капусты может заключаться в соли, которую используют при заквашивании. Поэтому не стоит употреблять квашеную капусту в большом количестве, а лучше небольшими порциями, но регулярно.
Семя льна
Льняное семя особенно полезно при повышенной кислотности желудка, так как снижает выработку соляной кислоты, обволакивает слизью стенки желудка, быстро заживляет язвы, улучшает работу кишечника в усвоении пищи и выведении токсинов.
Противопоказанием к приёму льняного семени являются обострившиеся заболевания ЖКТ: панкреатит, колит, мочекаменная и желчнокаменная болезни.
Внимание! Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Здоровья вам!
Ставьте 👍 Лайк и Подпишитесь на мой канал!
Делитесь информацией с друзьями.