Так как я лентяй я использую приложения!!!!
Записывать планы тенировок тоже не для меня, и тем более вести ЖБУ (жиры,белки,углеводы).Я эктоморф - значит дрищ , но растить массу пробовал - получалось.Но для этого нужен хороший сон, и спокойствие(в семье без нервов у меня увы не получается) и питание( я ленивый и не хочу этим заморачиваться)
Надоело каждый раз начинать тренировки и пихать сюда все подряд. Я слишком быстро себя расходую - итог выгораю на второй неделе и идет уже как каторга,как борьба - далее травма или болезнь,или просто заброс тренировок. В итоге выбрал для начала только 2 упражнения и соответсвенно 2 приложения
У меня Android,но и на IOS они тоже есть
Runtastic Pull-Ups
Runtastic Squats
Первые приложения которые я КУПИЛ на андроиде. Приложения аккуратные,информативные.Планы тренировок также считаю подобранными без особого фанатизма( но далее второго уровня никогда не доходил)
Решил тренироватся так
Подтягивания -Понедельник Среда Пятница
Приседания - Вторник Четверг Суббота
Начал свои тренировки с 8 января
Обязательно поставлю цели по приседаниям,подтягиваниям
Что еще добавлю?
Отжимание ( думаю их добавить в марте)- по-тихоньку,по-лигоньку
Runtastic Push-Ups
Также мною приобретены и отжимания! Цена их составляла кажется в районе 40-50 рублей. Так что 150р потрачено на дело !
и клнечно еще
Брусья ( приложение еще не выбрал) - если есть какие то рекомендуйте в комментариях
Также придется тренировать хват- висеть,висеть и еще раз ВИСЕТЬ на турнике. Хват у меня слабый и этим грешат все кто не умеет подтягиваться
Планирую также прогрессировать в приседаниях - приседания-пистолет
также научиться стоять на руках,держать уголок ну и шпагат 🐱🚀
Главное поставить цели и потихоньку начинать его выполнять.
Но стартую с приседаниями и подтягиваниями. Буду добавлять остальное в марте!!!!!!
Подписывайтесь , читайте,комментируйте,рекомендуйте!!!!!!