Всем привет, что будет, если я скажу, что после прочтения моей статьи вы сможете подтягиваться в два раза больше чем в данный момент? Интересно? Тогда начнем!
Расскажу вам про три трюка, которые позволят удвоить свой результат. Вы сможете почувствовать лучше спину, грудные мышцы.
Вначале нужно понять, что во время подтягивания ваше тело должно работать как одно целое, вы должны быть единым механизмом.
Если во время упражнения, вы держите расслабленными ноги или какую-то другую часть тела, ваше тело ходит назад и вперед, вы болтаетесь на турнике как сосиска и ваши силы распределяются неравномерно. Потеря сил на выравнивание сказывается на результате.
Мои советы многим покажутся не профессиональными, но они будут житейские и как по мне намного полезнее.
1. Держите турник. Ваша цель схватить турник с такой силой, как будто вы весите на сто метровой высоте и все, что поможет вам выжить это ваша хватка за перекладину. Тем самым вы напрягаетесь предплечья.
2. Включить лопатки. Когда вы повисли на турнике, и готовы выполнять упражнения, то напрягите лопатки. Поднимаетесь немного вверх и тем самым активируете их. Вы делаете ту базу, с который вы начнете старт и он будет гораздо легче.
3. Напрягаете весь корпус. Вы должны чувствовать себя единым стержнем. Состояние песка вам не подойдет. Ноги должны держаться вместе, а не сгибаться при выполнение. Это даст и красоту вашим подтягиваниям и результат.
Надеюсь, вам помогут мои советы. Конечно, результат не приходит сразу, нужно стремиться к нему. Данные советы ускорят его.